Mẹo Để Ngủ Khi Đi Du Lịch Về Nhà An Toàn Và Thoải Mái

Không phải ai cũng có một đêm ngon giấc trên đường về nhà. Điều này là do trong suốt chuyến đi, bạn có thể lo lắng hoặc khó chịu với sự chênh lệch về thời gian và sự thay đổi của bầu không khí. Để ngủ thoải mái và an toàn trên đường đi, hãy hãy xem các mẹo trong bài viết này.

Đối với một số người, về nhà, đặc biệt là nếu thực hiện trong khi nhịn ăn, có thể cảm thấy rất mệt mỏi. Tất nhiên, điều này sẽ tạo ra mong muốn có thể ngủ thoải mái khi nghỉ ngơi trên đường đi, để giữ sức khỏe và tinh thần sảng khoái khi về quê sau đó.

Mẹo Để Ngủ thoải mái Khi Đi Du lịch về Nhà

Ngoài việc bạn không cảm thấy thoải mái khi thay đổi thời gian hoặc thay đổi tâm trạng, một trong những yếu tố cũng có thể khiến bạn không thể ngủ thoải mái trên đường về nhà là tư thế ngủ.

Trong chuyến đi, vị trí ngủ của bạn chắc chắn không được tự do như khi ở nhà. Ví dụ: nếu bạn về nhà bằng xe buýt hoặc tàu hỏa, có thể bạn chỉ có thể ngủ trong tư thế ngồi.

Ngủ trong khi ngồi thực ra tương đối an toàn, nhưng bạn cần có những thủ thuật đặc biệt để có thể ngủ với tư thế ngồi thoải mái. và âm thanh. Chà , đây là cách ngủ khi ngồi thoải mái cùng với các mẹo về giấc ngủ trên đường về nhà mà bạn có thể áp dụng:

1. Mặc quần áo thoải mái

Việc đi làm không mất nhiều thời gian. Vì vậy, bạn phải thông minh trong việc lựa chọn trang phục để mặc. Tránh mặc quần áo chật, ấm, không thấm nước, chẳng hạn như denim, nylon hoặc polyester.

Tốt hơn, hãy sử dụng quần áo rộng rãi và chất liệu thoải mái, mềm và nhẹ, chẳng hạn như bông . Đừng quên mang theo một chiếc áo khoác hoặc chăn nhỏ để tránh bị lạnh. Nếu cần, hãy đi tất để giữ ấm cơ thể, giúp bạn có thể ngủ nhanh và ngon hơn.

2. Sử dụng gối nhỏ hoặc gối kê cổ

Khi ngủ ở tư thế ngồi thẳng, có thể cổ sẽ uốn cong sang phải và sang trái. Tư thế này có thể gây đau cổ và vai. Ngoài ra, khi ngồi ngủ có thể khiến cơ thể bạn chùng xuống, gây ra các vết bầm tím, đau lưng và thắt lưng.

Để giải quyết vấn đề này, hãy mang theo 2 chiếc gối nhỏ để đỡ lưng và để quấn quanh cổ. . Chiếc gối này sẽ giúp bạn ngủ thoải mái hơn mà không bị đau cổ hay lưng.

3. Đeo bịt mắt và bịt tai

Tiếp xúc với ánh sáng đèn đường cũng có thể ức chế việc giải phóng hormone melatonin trong cơ thể, khiến bạn khó ngủ hơn. Tiếng ồn đường phố cũng có thể làm ảnh hưởng đến sự thoải mái khi ngủ của bạn.

Vì vậy, hãy mang theo bịt mắt và nút tai hoặc tai nghe khi về nhà. Bằng cách đó, bạn có thể ngủ nhanh hơn và ngủ thoải mái.

4. Tránh sử dụng tiện ích quá lâu

Chơi trò chơi trên điện thoại hoặc làm việc trên máy tính xách tay của bạn có thể là một cách hiệu quả để loại bỏ sự nhàm chán trên đi. Tuy nhiên, giống như ánh sáng từ đèn đường, ánh sáng xanh từ một thiết bị cũng có thể ảnh hưởng đến việc giải phóng melatonin.

Do đó, bạn không nên nhìn chằm chằm vào điện thoại di động của mình hoặc màn hình máy tính xách tay quá lâu. Hãy đi làm để giấc ngủ của bạn không bị quấy rầy.

5. Tư thế cơ thể đúng cách

Ngủ trên ghế trong thời gian dài mà không vận động hoặc vận động thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Tình trạng này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

Để phòng tránh, khi ngồi ngủ phải ở tư thế thoải mái. Hạ giá đỡ ghế ít nhất 40 °. Nếu không thể hạ lưng ghế xuống, tốt nhất bạn nên di chuyển chân thường xuyên hoặc thực hiện các động tác duỗi chân.

6. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

Đảm bảo luôn tiêu thụ thực phẩm dinh dưỡng cân bằng trong suốt thời gian Suhoor và nghỉ ngơi nhanh chóng, để cơ thể luôn cân đối trong suốt hành trình về nhà. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước để đáp ứng nhu cầu chất lỏng hàng ngày và tránh mất nước khi nhịn ăn.

Tránh tiêu thụ đồ uống có cồn và hạn chế đồ uống có chứa cafein, chẳng hạn như cà phê hoặc trà. Lý do là, hai loại đồ uống này có thể khiến bạn tỉnh táo và khó ngủ khi đang di chuyển.

Chà , đó là cách bạn có thể làm để có được giấc ngủ chất lượng trên đường về nhà. . Bằng cách đó, bạn có thể có được một chuyến đi làm lành mạnh và có thể tận hưởng từng khoảnh khắc ấm áp của Lebaran bên gia đình ở quê nhà.

Nếu trước khi về nhà mà bạn khó ngủ, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Bác sĩ sẽ điều trị và tư vấn cách cải thiện chất lượng giấc ngủ tùy theo tình trạng bệnh để bạn có thể về nhà thoải mái và sảng khoái.