Nhịn ăn có thể thực sự ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng của việc cho con bú không?

Mối quan hệ giữa nhịn ăn và chất lượng và số lượng sữa mẹ

Về cơ bản, nhịn ăn trong khi cho con bú là an toàn để thực hiện, miễn là bà bầu ở trạng thái khỏe mạnh. Trên thực tế, việc nhịn ăn cả ngày nói chung sẽ không ảnh hưởng đến kết cấu (sữa trở nên loãng), chất lượng hoặc số lượng sữa, bởi vì trong quá trình nhịn ăn, cơ thể sẽ tự điều chỉnh.

Lượng sữa mẹ sẽ vẫn phù hợp với nhu cầu của một chút và chất lượng sẽ không khác nhau nhiều. Trong thời gian nhịn ăn, mức độ dinh dưỡng đa lượng trong sữa mẹ nói chung sẽ giữ nguyên. Tuy nhiên, hàm lượng vi chất dinh dưỡng như kẽm, magiê và kali có thể giảm nhẹ.

Tuy nhiên, việc giảm hàm lượng vi chất dinh dưỡng không có tác động đáng kể đến sự tăng trưởng của trẻ. Vì vậy, bà bầu không phải lo lắng quá nhiều, vâng. Nếu bà bầu căng thẳng và lo lắng quá mức, điều này thực sự có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ, lho .

Miễn là bà bầu có thể nhịn ăn thoải mái và áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, thì sẽ Không có thay đổi đáng kể nào về số lượng và chất lượng sữa mẹ.

Tuy nhiên, mặc dù chất lượng và số lượng sữa mẹ tiết ra khi nhịn ăn vẫn không đổi, hãy nhớ luôn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Tiêu thụ cân bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng trong Suhoor và ăn nhanh, chẳng hạn như trái cây, cá, thịt, trứng, các loại hạt và ngũ cốc.

Để giảm nguy cơ mất nước khi nhịn ăn, bạn nên uống bà bầu nước trắng ít nhất 8 ly tại Suhoor và vỡ nhanh. bà bầu có thể sử dụng công thức 2-4-2, đó là 2 ly khi bẻ nhanh, 4 ly trước khi ngủ và 2 ly vào lúc Suhoor.

Ngoài ra, hãy ngủ đủ thời gian và quản lý căng thẳng trong một cách hay, chẳng hạn như nói với đối tác hoặc người đáng tin cậy về những bất bình, thói quen thiền định và tập thể dục.

Mặc dù việc này là an toàn, nhưng hãy nhớ rằng bà bầu thực sự không khuyến khích việc ép bản thân nhịn ăn nếu trong thời gian tất nhiên bà bầu cảm thấy rất yếu hoặc mệt mỏi. bà bầu cũng không nên nhịn ăn nếu anh ấy có một số tình trạng sức khỏe không cho phép bà bầu nhịn ăn, chẳng hạn như rối loạn tiêu hóa.

chính xác là như vậy.