Những lầm tưởng và sự thật về liên quan đến lợi ích của việc uống nước ấm

Có nhiều lợi ích việc uống nước ấm, chẳng hạn như giúp giảm các triệu chứng cúm hoặc giúp giảm đau . Tuy nhiên, cũng có một số lầm tưởng liên quan đến lợi ích của việc uống nước ấm chưa được chứng minh là đúng. Nào, hãy xem những lầm tưởng và sự thật liên quan đến lợi ích của việc uống nước ấm trong bài viết này.

Cơ thể sẽ mất chất lỏng thông qua việc tiết ra mồ hôi trong quá trình hoạt động, bài tiết nước tiểu và phân, cũng như hơi thoát ra sau mỗi lần thở ra và từ các lỗ chân lông trên da.

<

Sai lầm về lợi ích của việc uống nước nóng

Dưới đây là một số lầm tưởng liên quan đến tiêu thụ nước ấm đã nổi lên trong cộng đồng:

Uống nước ấm có thể giúp làm sạch đường tiêu hóa

Uống nước ấm pha muối không có i-ốt là cho biết để giúp quá trình giải độc hoặc giải độc của cơ thể. Nước muối ấm này được cho là có tác dụng nhuận tràng, vì vậy nó có thể làm cho cơ thể đào thải nhanh hơn.

Phương pháp này được cho là làm sạch đường tiêu hóa của độc tố và ký sinh trùng, đồng thời ngăn ngừa và điều trị táo bón.

Trên thực tế, hiệu quả của những lợi ích của nước muối ấm này vẫn còn bị nghi ngờ. Uống nước muối ấm thực sự có thể giúp kích thích nhu động ruột, do đó nó có thể giúp khắc phục và ngăn ngừa táo bón.

Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào có thể xác nhận hiệu quả của thức uống này để giải độc cơ thể hoặc thoát khỏi thải chất thải, chất độc và ký sinh trùng từ đường tiêu hóa.

Uống nước mặn, ấm khi bụng đói cũng có thể có tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn nôn, nôn, chướng bụng và thậm chí là mất nước. Hơn nữa, những đồ uống này có thể làm tăng nguy cơ dư thừa natri, có thể gây ra huyết áp cao và không an toàn cho những người bị bệnh tim và thận.

M ingonsumsi nước ấm có thể đốt cháy nhiều calo hơn

Có những tuyên bố rằng uống nước ấm có thể giảm cân vì nó đốt cháy nhiều calo hơn nước lạnh. Sự thật chính xác cho thấy điều ngược lại, uống nước lạnh được cho là đốt cháy calo hiệu quả hơn một chút.

Điều này là do nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên để làm ấm nước lạnh. Tuy nhiên, tác dụng của việc uống nước lạnh không đáng kể trong lợi ích giúp giảm cân vì lượng calo đốt cháy rất ít.

Sự thật Lợi ích của việc uống nước ấm

Dưới đây là một số lợi ích của nước ấm đối với cơ thể bạn, chẳng hạn như:

1. Giảm các triệu chứng cúm

Uống nước ấm có thể giúp giảm các triệu chứng cúm, chẳng hạn như đau họng, cảm lạnh và ngăn ngừa mất nước. Nước ấm sẽ giúp cơ thể giảm ngứa cổ họng.

Hơi nước ấm cũng có thể giúp làm loãng chất nhầy làm tắc nghẽn đường thở. Bạn có thể thêm gừng, chanh hoặc mật ong để giúp giảm đau họng ngay lập tức.

Để có thêm lợi ích của nước ấm, bạn có thể súc miệng với nửa thìa muối ăn cho vào cốc nước ấm. Đau cổ họng thường đi kèm với viêm và sưng thành họng.

Nước muối ấm có thể làm giảm sưng, để cổ họng cảm thấy thư thái hơn. Dùng hỗn hợp nước muối để súc miệng ba lần một ngày trong 30 giây.

2. Giảm đau do kinh nguyệt (đau bụng kinh)

Lợi ích của việc uống nước ấm cũng đóng một vai trò trong việc giảm đau và đau bụng kinh (đau bụng kinh). Uống đủ lượng chất lỏng có thể ngăn cơ thể giữ lại chất lỏng bên trong.

Điều này làm giảm cơn đau do đầy hơi kèm theo kinh nguyệt. Ngoài ra, uống nước ấm thường tốt hơn vì nó có thể làm giãn các cơ bị chuột rút. Ngoài ra, uống nước ấm có thể làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể.

3. Giảm đau và nhức trong viêm khớp

Đối với những bạn đang bị viêm khớp, uống nước ấm cũng có lợi trong việc làm dịu hệ thần kinh và cung cấp nước cho cơ thể. Điều này có thể làm giảm cơn đau do viêm khớp mà bạn đang gặp phải.

4. Giảm căng thẳng

Uống nước ấm có thể giúp lưu thông máu trơn tru khắp cơ thể, bao gồm cả não. Hiệu ứng này có thể thư giãn và giảm căng thẳng và lo lắng. Trên thực tế, tắm vòi sen hoặc uống nước ấm có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Để đạt được hiệu quả tối đa, đừng chỉ uống nước ấm, bạn có thể uống sữa ấm để giúp bạn bình tĩnh và thoải mái hơn.

5. Giảm các triệu chứng của ak a lasia

Nước ấm được cho là có thể giúp những người bị bệnh keo tiêu hóa thoải mái hơn. Bệnh keo là tình trạng thực quản bị thu hẹp và khó đưa thức ăn vào dạ dày. Các triệu chứng của bệnh này thường là khó nuốt và cảm giác như có gì đó mắc kẹt trong cổ họng.

Tuy nhiên, hiệu quả của công dụng của loại nước ấm này vẫn cần được nghiên cứu thêm. Nếu bạn đang có các triệu chứng của bệnh keo thì nên đi khám để được điều trị thích hợp.

6. Giảm đầy hơi

Khi cảm thấy bụng đầy hơi và khó chịu, bạn có thể thử uống nước ấm. Bước này được cho là giúp nhu động ruột trơn tru và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, do đó cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiều khí hơn (đánh rắm).

Ngoài ra, uống nước ấm cũng có thể giúp ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng của bệnh loét hoặc bệnh axit dạ dày.

7. Đáp ứng nhu cầu về chất lỏng

Uống nước ấm có rất nhiều lợi ích, nhưng những thói quen tốt không khó thực hiện cũng không phải là một phương pháp chữa bệnh thần kỳ, ngược lại kết quả không thể tức thì. Bắt đầu ngày mới bằng cách uống nước ấm vào buổi sáng.

Bạn có thể pha nước ấm với một ít chanh hoặc nước cốt chanh nếu muốn. Tuy nhiên, cũng cần chú ý đến nhiệt độ, không nên uống nước quá nóng vì có thể gây bỏng và làm rộp lưỡi.

Mặc dù nhiều người khẳng định lợi ích của nước ấm là không hoàn toàn chính xác, nhưng ít nhất uống đủ nước trắng mỗi ngày là lời khuyên tốt nhất để giữ cho cơ thể đủ nước tối ưu.

Ngoài việc đáp ứng nhu cầu chất lỏng của nước trắng, bạn có thể bổ sung chất lỏng từ trái cây và rau quả. chứa nhiều nước, chẳng hạn như dưa hấu, cam, dưa và cà chua. Bác sĩ có thể đề xuất các mẹo khác nhau phù hợp với tình trạng của bạn.