Nước dừa non sống khỏe so với nước dừa già, loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Nước dừa non không chỉ được biết đến với sự tươi mát mà còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết rằng nước dừa già cũng có thể mang lại nhiều lợi ích? Nào, hãy cùng xem qua bài viết sau để biết được công dụng của hai loại nước dừa này nhé.

Sự khác biệt giữa dừa non và dừa già là ở hàm lượng nước và độ dày của thịt quả trong đó. Nước dừa non thường được tiêu thụ nhiều hơn nước dừa già vì đặc tính có thể khắc phục các chứng rối loạn tiêu hóa khác nhau, chẳng hạn như tiêu chảy.

Trái ngược với nước dừa non thường được tiêu thụ nhiều hơn, nước dừa già thường bị bỏ đi và chỉ phần thịt quả được sử dụng để làm nước cốt dừa. Trên thực tế, nước dừa non và nước dừa già có cùng chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Lợi ích của nước dừa non đối với sức khỏe

Nước dừa non rất giàu chất điện giải, chẳng hạn như kali, natri và magiê, có thể khắc phục và ngăn ngừa tình trạng mất nước nhẹ. Nước dừa non cũng chứa carbohydrate, chất xơ, protein, vitamin C và chất chống oxy hóa.

Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và nhiều loại chất dinh dưỡng, nước dừa non rất tốt cho sức khỏe cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích nước dừa non:

• Kiểm soát và giảm huyết áp cao
• Giảm mức cholesterol xấu (LDL)
• Giảm nguy cơ xảy ra bệnh tim mạch
• Giảm các triệu chứng tiêu chảy
• Ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận
• Giảm và kiểm soát lượng đường trong máu
• Ngăn ngừa tổn thương tế bào do chống lại các gốc tự do
• Giảm các triệu chứng axit dạ dày

Để có được những lợi ích tối đa của nước dừa non, bạn nên uống nước dừa nguyên chất lấy trực tiếp từ trái dừa. Bạn cũng được khuyến cáo không nên thêm đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo khi tiêu thụ.

Nếu bạn chọn nước dừa non trong gói, hãy đảm bảo rằng bao bì không bị hư hỏng và chú ý đến thành phần dinh dưỡng trong đó. Nước dừa đóng chai nên được uống ngay sau khi bạn mở gói.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn bảo quản lại, hãy đảm bảo rằng nước dừa được bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng hết ngay trong vòng tối đa 48 giờ .

Lợi ích nước dừa già

Về cơ bản, hàm lượng dinh dưỡng của nước dừa già và nước dừa non không khác nhau nhiều. Nước dừa già cũng chứa các axit amin và các khoáng chất khác nhau, chẳng hạn như natri, selen, phốt pho, kali và kẽm . Đây là điều khiến nước dừa già có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Tăng khả năng miễn dịch
• Duy trì đường tiêu hóa
• Giảm và kiểm soát lượng đường trong máu
• Ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do

Để có được những lợi ích của nước dừa già, bạn có thể hạn chế tối đa nước dừa già được lấy trực tiếp từ quả.

Nước dừa già cũng được bán dưới dạng gói và thường được dùng làm nước giải khát đẳng trương và nước giải khát hỗn hợp, chẳng hạn như nata de coco. Chọn bao bì còn tốt và chú ý đến nhãn dinh dưỡng có trong đó.

Chọn nước dừa non hay nước dừa già?

Trên thực tế, nước dừa non hay nước dừa già đều có lợi cho sức khỏe như nhau. Sự khác biệt duy nhất giữa hai loại đồ uống này là hàm lượng nước và hương vị.

Hầu hết dừa non bao gồm nước và một ít thịt quả. Trong khi đó, dừa già chứa ít nước hơn và thịt quả nhiều hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn thích thức uống không quá ngọt, nước dừa già có thể là một lựa chọn. Điều này là do hàm lượng đường sẽ giảm khi độ tuổi chín của dừa càng tăng.

Lợi ích của nước dừa non và nước dừa già đối với sức khỏe là không hề nhỏ. Tuy nhiên, nếu bạn có một số bệnh lý, chẳng hạn như đang mang thai hoặc bị bệnh mãn tính, hãy hỏi bác sĩ về độ an toàn của nó.

Ngoài ra, nếu bạn gặp phải tình trạng phàn nàn sau khi uống nước dừa non hoặc dừa già nước, chẳng hạn như buồn nôn, nôn, đau bụng hoặc tiêu chảy, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được khám và điều trị thích hợp.