10 thực phẩm giúp khắc phục tình trạng da khô từ bên trong

Khắc phục tình trạng da khô không chỉ cần từ bên ngoài mà còn phải bổ sung dưỡng chất hợp lý. Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin, chẳng hạn như rau và trái cây, đã được chứng minh là tạo ra sự khác biệt lớn trong việc dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da khô.

Khi da mất nhiều nước, da trở nên khô ráp. Da khô sẽ làm cho da trông có cảm giác ngứa, thô ráp và đóng vảy. Ngoài ra, tình trạng này còn có thể khiến da bị bong tróc, nứt nẻ, thậm chí gây chảy máu.

Nguyên nhân gây khô da ở mỗi người là khác nhau. Thay đổi từ môi trường có độ ẩm thấp, các bệnh về da như chàm và vẩy nến, sử dụng xà phòng và chất tẩy rửa, lão hóa, cho đến các tình trạng y tế nhất định như điều trị ung thư hoặc lọc máu.

Sử dụng chất làm ẩm da và một số loại thuốc là cách điều trị da khô phổ biến. Tuy nhiên, dinh dưỡng từ bên trong cơ thể thông qua thực phẩm tiêu thụ cũng cần được quan tâm để việc chăm sóc da khô mang lại hiệu quả tối đa.

Nhiều loại thực phẩm cho da khô

Da cần vitamin và khoáng chất để hoạt động. Chăm sóc da không chỉ bằng cách áp dụng các sản phẩm chăm sóc da khác nhau mà còn đảm bảo rằng da của bạn nhận được dinh dưỡng tốt nhất từ ​​bên trong cơ thể.

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn có thể đưa vào thực đơn hàng ngày để tránh khô da:

1. Quả bơ

Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, một trong số đó là axit oleic. Axit oleic là một axit béo có thể giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da, vì vậy rất tốt cho da khô. Ngoài ra, bơ cũng chứa vitamin E, một chất chống oxy hóa quan trọng để bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại do tiếp xúc với các gốc tự do. Bạn có thể ăn bơ với nước trái cây không đường hoặc bánh mì nướng bơ .

2. Màu cam

Hàm lượng vitamin C trong trái cây họ cam quýt cao nên nó có thể là một trong những thực phẩm giúp khắc phục tình trạng da khô. Da cần vitamin C để ngăn ngừa mất nước và tăng sản xuất collagen.

3. Cá béo

Các loại cá béo như cá mòi và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe làn da. Axit béo omega-3 cần thiết để giữ cho da dày, ẩm và dẻo dai, vì vậy nếu thiếu chất dinh dưỡng này có thể gây khô da.

4. Thịt đỏ

Tiêu thụ thịt đỏ, chẳng hạn như thịt bò và thịt dê, có thể giúp bạn đối phó với tình trạng da khô do hàm lượng vitamin D trong đó. Vitamin D đóng một vai trò trong sự phát triển của các tế bào da và đảm bảo rằng hàng rào bảo vệ da hoạt động bình thường.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để điều trị da khô, chẳng hạn như vitamin C, lutein và kẽm. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa sulforafan có tác dụng ngăn ngừa ung thư da và bỏng da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

6. Đậu nành

Những lợi ích của đậu nành đối với cơ thể là rất nhiều, một trong số đó có thể khắc phục tình trạng da khô. Đó là nhờ hàm lượng isoflavone trong đậu nành có khả năng tăng sản xuất collagen, ngăn ngừa tổn thương tế bào da và bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím.

7. Dưa hấu

Trái cây tươi này rất ngon nếu ăn trong ngày nắng nóng vì hàm lượng nước cao. Không chỉ vậy, dưa hấu còn rất giàu lycopene hoặc sắc tố tạo màu đỏ cho trái cây, có thể ngăn ngừa khô da do tiếp xúc với tia cực tím.

8. Dâu tây

Cũng giống như cam, dâu tây cũng là một loại trái cây rất giàu vitamin C. Điều này khiến dâu tây rất tốt để khắc phục tình trạng da khô và ngăn ngừa nếp nhăn.

9. Sữa chua

Thực phẩm lên men như sữa chua chứa probiotics có thể cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da và dưỡng ẩm cho da. Ngoài sữa chua, bạn cũng có thể lấy men vi sinh từ kefir, kimchi, natto, kombucha và tempeh.

10. Ớt đỏ và vàng

Cả hai loại ớt đều là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào để sản xuất collagen, cũng như khắc phục tình trạng da khô và nếp nhăn do lão hóa. Ớt đỏ và vàng cũng chứa beta carotene, một trong những chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào da.

Các phương pháp điều trị khác cho da khô

Ngoài việc chú ý bổ sung dưỡng chất từ ​​bên trong, người sở hữu làn da khô cũng phải chăm sóc đúng cách để tình trạng da không trở nên trầm trọng hơn. Điều trị bao gồm:

• Sử dụng xà phòng nhẹ không chứa cồn hoặc mùi thơm
• Hạn chế thời gian tắm, khoảng 5-10 phút, vì da tiếp xúc với nước càng lâu, độ ẩm càng mất đi
• Tránh chà xát da quá mạnh khi tắm và lau khô cơ thể bằng cách vỗ nhẹ khăn lên khắp cơ thể
• Thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm hoặc rửa tay
• Nếu da khô cảm thấy ngứa, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc gạc lạnh để làm dịu da, không gãi
• Tránh sử dụng các loại vải có thể gây kích ứng da như vải len
• Đủ chất lỏng mỗi ngày để giữ nước cho da

Da khô cần được chăm sóc đặc biệt để tình trạng không trở nên tồi tệ hơn. Ngoài các sản phẩm chăm sóc da và uống một số loại thuốc theo đơn của bác sĩ, bạn có thể bổ sung nhiều loại thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày của mình.

Nếu bạn muốn biết thêm về các loại thực phẩm để điều trị da khô, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bác sĩ cũng có thể xác định khẩu phần thức ăn phù hợp tùy theo tình trạng bạn.