Sống khỏe 5 lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe

Lợi ích trà xanh từ lâu đã được tin tưởng. Trên thực tế, trà xanh được coi là một trong những thức uống lành mạnh nhất trên thế giới và được cho là có thể ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Không chỉ vậy, có rất nhiều lợi ích khác của trà xanh mà bạn có thể nhận được.

Trà xanh được chiết xuất từ ​​lá của cây Camellia sinensis. Thức uống này đã được sử dụng trong y học Nhật Bản và Trung Quốc trong nhiều thế kỷ. Quá trình chế biến của trà xanh ngắn hơn so với các loại trà khác, chẳng hạn như trà đen, do đó hàm lượng chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong nó vẫn được duy trì.

Hàm lượng dinh dưỡng của trà xanh

Trong 100 gam trà xanh, có các chất dinh dưỡng khác nhau như sau:

• 1 kcal năng lượng
• 0,2 gam protein
• 1 miligam magiê
• 8 miligam của kali
• 12 miligam caffein

Ngoài ra, trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa, chống viêm và chống ung thư rất tốt để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Thức uống này cũng rất tốt để trẻ mới biết đi và trẻ em uống khi chán uống nước.

Lợi ích trà xanh

Trà xanh rất giàu trong chất chống oxy hóa có lợi trong việc chống lại các gốc tự do xâm nhập vào cơ thể. Tiếp xúc quá nhiều với các gốc tự do có thể làm hỏng các tế bào của cơ thể, dẫn đến lão hóa sớm và các bệnh nguy hiểm như ung thư.

Một trong những chất chống oxy hóa trong trà xanh là catechin. Các hợp chất catechin đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự phá hủy các tế bào của cơ thể. Nếu uống thường xuyên, trà xanh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như:

1. Ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ

Bệnh tim mạch, bao gồm cả bệnh tim và đột quỵ, là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống trà xanh có thể làm giảm cholesterol toàn phần và cholesterol xấu (LDL).

Ngoài ra, trà xanh cũng chứa axit phenolic, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

Polyphenol là một trong những chất chống oxy hóa có trong trà xanh. Những hợp chất này có thể ức chế sự phát triển của nhiều loại tế bào ung thư khác nhau, chẳng hạn như ung thư da, ung thư phổi, ung thư dạ dày và ung thư vú.

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu sâu hơn và toàn diện để đảm bảo hiệu quả của màu xanh lá cây trà trong việc ngăn ngừa ung thư.

3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể cải thiện hiệu suất insulin và giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường. Vì vậy, trà xanh rất an toàn đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

4. Giảm cân

Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy trà xanh có lợi trong việc tăng sự trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy chất béo, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Tuy nhiên, lợi ích của trà xanh trong việc giảm cân không áp dụng cho người lớn béo phì.

5. M ục tiêu ổn định huyết áp

Trà xanh được biết là có tác dụng thư giãn các cơ trong mạch máu, do đó có thể làm giảm huyết áp. Ngoài ra, thành phần polyphenol có trong nó còn có khả năng làm giảm huyết áp trong cơ thể.

Ngoài một số lợi ích trên, trà xanh còn được cho là có thể điều trị sưng nướu răng, phục hồi tổn thương da, giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp hoặc như một phương thuốc chữa bệnh thấp khớp tự nhiên., duy trì não và giảm lo lắng. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh hiệu quả của trà xanh đối với sức khỏe nói chung.

Bạn có thể nhận được những lợi ích tối đa của trà xanh nếu uống thường xuyên và không quá mức. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe tốt, bạn vẫn cần thực hiện lối sống lành mạnh, đó là ăn thức ăn bổ dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục thường xuyên.

Nếu đang dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, bạn nên Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bạn uống trà xanh. Điều này là do trà xanh có thể gây ra tác dụng tương tác với một số loại thuốc hoặc chất bổ sung.