Sống khỏe Bí quyết trường thọ được lưu giữ trong thực phẩm này

Quá trình lão hóa của cơ thể là không thể tránh khỏi và thường khiến một số người cảm thấy bất an. Bạn không phải lo lắng về việc trông già nua và nhăn nheo vì có những cách bí mật để luôn tươi trẻ mà bạn có thể tự thực hiện.

Một số người muốn có làn da khỏe mạnh, mịn màng, săn chắc và không có nếp nhăn ngay cả khi họ không còn trẻ. Điều này có thể đạt được bằng cách giữ cho các tế bào của cơ thể không tiếp xúc với các gốc tự do và các tác động tiêu cực của chúng. Một cách là tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.

<

Hàm lượng chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong thực phẩm lành mạnh không chỉ có thể duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho làn da, bao gồm cả việc làm cho làn da tươi trẻ.

Các loại thực phẩm cho Kéo dài tuổi thọ

Chà , sau đây là một số loại thực phẩm giúp giữ bí mật của sự trẻ trung cho họ:

1. Rau và trái cây có màu

Trái cây và rau có màu sáng được biết là rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da. Ví dụ như rau xanh, cà chua, cà rốt, dưa hấu, bơ và quả việt quất . Không chỉ vậy, nho còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ lão hóa sớm trên da.

Bạn cũng nên tiêu thụ các loại trái cây chứa nhiều vitamin C và E. chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi bị tổn thương do các gốc tự do, vitamin C cần thiết để hình thành collagen giúp da luôn dẻo dai.

Để tối đa hóa tác dụng của vitamin C và vitamin E đối với da, bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa cả vitamin.

2. Omega 3 -Rich Fish

Omega 3 trong hải sản, chẳng hạn như cá thu, cá tuyết, cá mòi và cá ngừ, giúp điều trị chứng viêm mãn tính, cải thiện tâm trạng và bảo vệ da khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có hại. Vì vậy, hãy cố gắng ăn ít nhất 2 phần cá mỗi tuần.

Omega 3 không chỉ có trong động vật mà còn có trong thực vật, chẳng hạn như quả óc chó, hạt lanh , trứng. , và dầu hạt cải. Cũng nên tiêu thụ những loại thực phẩm này để đáp ứng lượng omega 3 của bạn.

3. Thực phẩm toàn phần ( Whole Foods )

Theo nghiên cứu, tiêu thụ thực phẩm toàn phần có thể làm giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn và lão hóa sớm trên da. Ví dụ về thực phẩm toàn phần được khuyến nghị là rau, trái cây, các loại hạt, trứng, sữa chua, dầu có chất béo lành mạnh và gạo lứt.

Một số chuyên gia cũng tin rằng lợi ích của thực phẩm toàn phần đối với tuổi thọ là một điều may mắn. Nó chứa đựng chất chống oxy hóa, chất phytochemical và chất béo lành mạnh.

4. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa tổn thương DNA của tế bào da và giảm tác động của các gốc tự do. Ngoài ra, trà xanh cũng là một thức uống tốt để cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể.

5. Sô cô la

Sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, hãy chọn sô cô la nguyên chất ( sô cô la đen ), không phải sô cô la có nhiều đường thêm vào. Điều này là do thức ăn ngọt thực sự có thể khiến da lão hóa sớm nhanh hơn.

Ngoài việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng nhất định từ thực phẩm, có một số bí quyết kéo dài tuổi thọ khác mà bạn cũng cần thực hiện, đó là kiểm soát căng thẳng, không hút thuốc. , sử dụng kem chống nắng khi hoạt động dưới ánh nắng gay gắt và thường xuyên thoa kem dưỡng ẩm.

Mặc dù bạn đã biết những bí quyết kéo dài tuổi thọ ở trên, nhưng sẽ không có gì sai nếu bạn tham khảo thêm ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra những bí quyết khác của kéo dài tuổi thọ.