7 Lời Khuyên Duy Trì Cho Con Nuôi

Sống xa cha mẹ và hoạt động cường độ cao có thể khiến trẻ dễ mắc bệnh hơn. Đ ể không dễ mắc bệnh đ ượ c, có một số mẹo có thể thực hiện để giữ gìn sức khỏe khi sống trong nhà trọ .

Các vấn đề sức khỏe dễ bị tổn thương mà trẻ em ở trọ gặp phải bao gồm căng thẳng, cảm cúm, ho và cảm lạnh. Ngoài hoạt động gắng sức, bệnh còn do thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thường xuyên thức khuya, ăn thức ăn không lành mạnh và ít tập thể dục.

Mẹo chăm sóc sức khỏe cho người nuôi dưỡng

Một số điều bạn cần làm giữ gìn sức khỏe trong suốt cuộc đời khi còn là trẻ em nội trú là:

1. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, ít mắc bệnh và cân nặng ổn định. Các loại thực phẩm bổ dưỡng được khuyến khích cho trẻ ăn là gạo, rau, trái cây, thịt, cá, trứng và sữa.

Không chỉ vậy, còn có những món ăn nhẹ lành mạnh, bạn biết đấy. Nếu bạn đã và đang chọn bánh quy, sô cô la, hoặc khoai tây chiên làm cứu cánh khi đói trong khu nhà trọ, bạn nên dừng thói quen này lại. Những thực phẩm này chứa nhiều calo, chất béo và đường không tốt cho sức khỏe.

Ngay từ bây giờ, hãy thay thế bữa ăn nhẹ của bạn bằng những món ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như các loại hạt, trái cây sấy khô, chuối, táo hoặc cam . Bỏng ngô cũng có thể là một món ăn nhẹ lành mạnh, miễn là nó không thêm muối, bơ hoặc caramel.

2. Uống thực phẩm bổ sung

Ngoài việc tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ ăn nhẹ lành mạnh, bạn cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung nếu cần thiết để bổ sung cho lượng chất dinh dưỡng thấp. Ví dụ về các chất bổ sung mà bạn có thể dùng là vitamin B, C, E, canxi, kẽm và chất bổ sung sắt.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ, hãy bổ sung theo đúng quy tắc sử dụng được liệt kê trên bao bì. Nếu cần, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước để loại và liều lượng của chất bổ sung có thể được điều chỉnh theo nhu cầu của bạn.

3. R aj trong rửa tay

Siêng năng rửa tay cũng là một cách quan trọng để duy trì một sức khỏe tốt, lho >. Cố gắng luôn rửa tay trước và sau khi ăn, và sau khi đi vệ sinh. Thói quen này có thể khiến bạn không bị cúm.

Nếu có thể, hãy mang theo nước rửa tay thay vì xà phòng khi bạn ở nơi không có nước và xà phòng.

4. Tập thể dục thường xuyên

Giữa lịch trình bận rộn của bạn, đừng quên dành thời gian tập thể dục, ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần. Lý do là, tập thể dục có thể tăng sức bền của bạn, do đó bạn không dễ bị ốm.

5. Ngủ đủ giấc

Đừng để quá nhiều công việc văn phòng, bài tập ở trường đại học hoặc các hoạt động sinh viên làm giảm thời lượng ngủ của bạn. Ngoài việc giảm khả năng tập trung, thiếu ngủ có thể khiến bạn dễ bị đau và căng thẳng.

Ngủ đủ giấc vào ban đêm, kéo dài 8-9 giờ, sẽ giúp bạn tập trung và tràn đầy năng lượng hơn. Bằng cách đó, bạn có thể làm việc hiệu quả hơn, đúng không ? Hãy nhớ rằng công việc không phải lúc nào cũng phải chăm chỉ nhưng cũng phải thông minh.

6. Dọn phòng định kỳ

Phòng bẩn là nơi sinh sôi của bệnh tật. Hãy tưởng tượng nếu căn phòng của bạn chứa đầy bụi, không chỉ bạn bị dị ứng và ho mà còn gây ra các bệnh mãn tính về đường hô hấp. Chưa kể nếu lười thay ga trải giường hoặc lau sàn, bạn có thể bị nhiễm bọ chét hoặc côn trùng cắn.

Để tránh điều này, bạn phải dọn dẹp phòng thường xuyên! Đừng lười lau bụi bám vào cửa sổ hoặc đồ đạc trong phòng, quét và lau sàn nhà, cọ sàn nhà vệ sinh và phòng tắm và thay ga trải giường.

7. Chuẩn bị hộp sơ cứu

Một điều nữa bạn không nên quên là chuẩn bị hộp sơ cứu (Sơ cứu trong tai nạn) trong phòng nội trú để đề phòng bạn bị thương hoặc bị ốm. <

Nội dung của hộp sơ cứu được khuyến nghị là thuốc trị tiêu chảy, thuốc giảm đau (như paracetamol), thuốc cảm cúm, thuốc sát trùng, bông, băng và miếng dán.

Ngoài ra, hãy tìm hiểu thêm vị trí của trung tâm y tế, phòng khám, hoặc bệnh viện xung quanh nhà trọ của bạn. Mục đích là bạn phải được điều trị ngay khi bệnh của bạn không thể điều trị bằng thuốc sơ cứu.

Làm việc và học tập cho tương lai là quan trọng, nhưng sức khỏe còn quan trọng hơn nhiều. Hãy chăm sóc bạn khi ở nhà trọ với những lời khuyên trên và đừng quên tránh những thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng ma túy.