Sống khỏe Những thông tin quan trọng về việc nhịn ăn đối với các bà mẹ đang cho con bú

Tháng lễ Ramadan sắp đến gần, tất cả những người theo đạo Hồi đã chuẩn bị sẵn sàng để chào đón sự xuất hiện của thời khắc này và thực hiện ăn chay. Đối với các bà mẹ đang cho con bú cũng vậy. Mặc dù được phép không nhịn ăn trong khi cho con bú, nhưng một số bà mẹ đang cho con bú vẫn cảm thấy khao khát được tham gia nhịn ăn trong tháng thiêng liêng này. Nhưng thực tế là, việc nhịn ăn có an toàn cho các bà mẹ đang cho con bú không?

Đối với những bạn còn đang trong thời kỳ cho con bú, bạn có thể băn khoăn liệu việc nhịn ăn trong tháng Ramadan có an toàn cho bà mẹ và trẻ sơ sinh đang cho con bú hay không? ? Nguyên nhân là do trong quá trình nhịn ăn, cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn do thay đổi chế độ ăn uống và ngủ nghỉ.

Ngoài các vấn đề an toàn, bạn cũng có thể tò mò về tác động của việc nhịn ăn đối với sản xuất sữa mẹ và bà mẹ và trẻ sơ sinh . Thực tế thì bạn không phải lo lắng quá. Về cơ bản, nhịn ăn hoặc giảm lượng calo sẽ không ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ. Nếu giảm cân trong thời gian nhịn ăn, tình trạng này sẽ chỉ ảnh hưởng đến hàm lượng chất béo trong sữa mẹ chứ không ảnh hưởng đến lượng.

Mẹo Nếu Các Bà Mẹ Tiếp tục Cho Con bú Khi Nhịn ăn

Nếu bạn ngày càng quan tâm đến việc nhịn ăn khi cho con bú, hãy xem một số mẹo nhịn ăn dành cho các bà mẹ đang cho con bú dưới đây.

• Lưu ý lượng ăn trong thời gian Suhoor
  Trước khi nhịn ăn cho đến khi lời kêu gọi cầu nguyện vang lên vào buổi tối, người Hồi giáo thường sẽ trải qua lễ Suhoor. Lúc này, điều quan trọng là bạn phải chú ý đến việc tiêu thụ những gì tốt cho mình. Bởi vì thức ăn và chất lỏng mà bạn tiêu thụ trong Suhoor là nguồn dự trữ chất dinh dưỡng và calo trong quá trình nhịn ăn. Vì điều đó, Suhoor rất quan trọng. Những lựa chọn thực phẩm tốt cho các bà mẹ đang cho con bú bao gồm bông cải xanh, rau bina, gà tây, trứng, cá hồi, thịt nạc và đậu đỏ. Các bà mẹ đang cho con bú cũng có thể bổ sung thêm vitamin D bổ sung trong quá trình sử dụng Suhoor, được biết là tốt cho các bà mẹ đang cho con bú.
• Ngăn ngừa Mất nước
  Nhịn ăn đối với các bà mẹ đang cho con bú không nguy hiểm. Tuy nhiên, mất nước trong khi cho con bú có thể nguy hiểm. Nếu các bà mẹ đang cho con bú gặp phải các triệu chứng mất nước, chẳng hạn như cảm thấy khát, chóng mặt, yếu, mệt mỏi, khô miệng và các triệu chứng khác, thì nên bỏ ngay việc nhịn ăn bằng cách uống nước hoặc chất lỏng có chứa chất điện giải để cơ thể mất nước. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ đủ chất lỏng trong khi ăn Suhoor và cũng nên ăn kiêng để thay thế lượng chất lỏng bị mất trong quá trình nhịn ăn. Các bà mẹ đang cho con bú cũng nên uống nhiều hơn vào lúc bình minh, mặc dù dinh dưỡng và calo không kém phần quan trọng.
• Chuẩn bị và nhịn ăn khi cho con bú
  Là một bà mẹ đang cho con bú, bạn phải duy trì làm việc vặt ở nhà và có thể làm việc tại văn phòng. Cố gắng làm những công việc nặng nhọc khi bẻ nhanh. Và hãy đảm bảo rằng bạn ở trong bóng râm và nghỉ ngơi đầy đủ trong thời gian nhịn ăn và cho con bú. Nếu cần, hãy ghi lại các loại thực phẩm và đồ uống bạn tiêu thụ trong thời gian nhịn ăn. Điều này sẽ giúp đo chất dinh dưỡng và chất lỏng bạn tiêu thụ. Các nghiên cứu cho thấy rằng trong thời gian nhịn ăn, hàm lượng kali, magiê và kẽm có trong sữa mẹ có thể giảm xuống. Điều tra bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa cả ba chất dinh dưỡng, hoặc bạn có thể bổ sung các chất bổ sung. Hiểu những gì cơ thể cảm thấy, nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Ngoài việc cân nhắc một số mẹo kiêng ăn cho các bà mẹ đang cho con bú ở trên, bạn cũng cần nhớ rằng nếu bạn thực sự muốn nhanh chóng, chú ý đến chất lỏng bạn tiêu thụ. Vì việc cho con bú có thể khiến bạn bị mất nước do mất chất lỏng trong cơ thể. Khi mất nước, cơ thể không chỉ cảm thấy khát mà còn cảm thấy đói, mệt mỏi, buồn ngủ và dễ xúc động. Đảm bảo uống đủ nước và nếu cần, bổ sung chất lỏng có chứa chất điện giải và ion để tăng tốc độ thay thế chất lỏng cơ thể đã mất. Vì vậy, trước khi quyết định nhịn ăn trong khi cho con bú, bạn cũng nên cân nhắc xem bé còn dưới 6 tháng hay đang cần bú mẹ hoàn toàn. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ trước khi quyết định nhịn ăn.