4 dấu hiệu của suy nghĩ quá mức và ảnh hưởng của nó đến sức khỏe

Nghĩ về những sự kiện trong quá khứ hoặc tưởng tượng ra những tình huống tồi tệ nhất trong cuộc sống có thể là dấu hiệu của suy nghĩ quá mức . Thói quen suy nghĩ quá mức này khá mệt mỏi và khó phá bỏ. Những dấu hiệu của suy nghĩ quá mức và tác động của nó đối với sức khỏe là gì?

Bộ não là một bộ xử lý đáng kinh ngạc có khả năng đưa ra các quyết định có ý thức và tiềm thức hơn 35.000 lần mỗi ngày. . Tuy nhiên, nếu bạn không cẩn thận trong việc phân tích các câu hỏi đi vào não bộ, thì bạn sẽ lo lắng quá mức hay còn gọi là suy nghĩ quá mức .

Ví dụ: bạn thường xuyên nghĩ về sự êm dịu của trình bày với khách hàng, trong khi thực tế điều đó đã xảy ra hai ngày trước. Hoặc bạn có thể đang suy nghĩ quá nhiều về phiên phỏng vấn việc làm tồi tệ nhất có thể xảy ra, mặc dù nó chưa diễn ra. Nếu không được điều trị, suy nghĩ quá mức có thể gây bất lợi cho sức khỏe. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy việc nghĩ đi nghĩ lại cùng một điều có thể làm tăng nguy cơ rối loạn tâm thần, chẳng hạn như thất vọng và trầm cảm.

Do đó, hãy hiểu những dấu hiệu của suy nghĩ quá mức ., để không bị gông cùm trong chính tâm trí của bạn và tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Dấu hiệu của Suy nghĩ quá mức cần đề phòng

Suy nghĩ thái quá có thể là kẻ thù của chính mình. Khi liên tục nghĩ về một vấn đề, tình huống trong quá khứ hoặc viễn cảnh trong tương lai, não bộ sẽ làm việc rất chăm chỉ và điều này thực sự rất mệt mỏi.

Để không phản tác dụng trong cuộc sống của bạn, hãy xem xét một số dấu hiệu suy nghĩ quá mức như sau:

1. Tâm trí của bạn không tập trung vào giải pháp

Hãy hiểu rằng suy nghĩ quá mức khác với giải quyết vấn đề. Suy nghĩ kỹ càng chỉ tập trung vào việc suy nghĩ về vấn đề, trong khi giải quyết vấn đề sẽ tìm ra giải pháp cho vấn đề bạn đang gặp phải.

Vì vậy, nếu bạn chỉ đang suy nghĩ về vấn đề mà không có giải pháp , đây có thể là dấu hiệu của suy nghĩ quá mức .

2. Lo lắng quá mức xuất hiện hàng đêm

Khi nỗi lo lắng đó xuất hiện liên tục, cho đến khi bạn cảm thấy đầu óc không thể dừng lại, đó là những dấu hiệu của suy nghĩ quá mức . Ngay cả khi bạn muốn ngủ, não của bạn vẫn lặp lại các kịch bản trong đầu, điều này khiến bóng tối của những điều tồi tệ quay trở lại.

Do đó, suy nghĩ quá nhiều có thể gây khó khăn cho bạn. đi vào giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Bạn cảm thấy khó ngủ ngon khi não bộ của bạn đang bận rộn suy nghĩ về mọi thứ, phải không?

3. Khó đưa ra quyết định

Nghiên cứu cho thấy rằng việc suy nghĩ quá lâu có thể khiến một người khó đưa ra quyết định. Suy nghĩ quá kỹ có thể khiến bạn nghi ngờ mọi thứ, từ việc chọn quần áo để mặc, ưu tiên công việc nào, thậm chí là trái cây bạn muốn ăn.

Ngay cả khi nó trông có vẻ tầm thường., điều này điều nhỏ mà quá lo lắng sẽ là một vấn đề lớn trong tương lai. Vì vậy, khi bạn dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ và khó đưa ra quyết định, đây là một trong những dấu hiệu của việc suy nghĩ quá mức .

4. Không thể kiểm soát suy nghĩ của mình

Một dấu hiệu khác của suy nghĩ quá mức là bạn luôn nghĩ đi nghĩ lại cùng một điều, cho dù đó là một sự kiện đã qua hay một bóng mờ của một cái gì đó tồi tệ sẽ đến. Những suy nghĩ này có thể xuất hiện liên tục do không thể kiểm soát được chúng.

Nếu điều này tiếp tục xảy ra, thì nguy cơ rối loạn sức khỏe tâm thần có thể xảy ra. Khi tình trạng sức khỏe tâm thần bị ảnh hưởng, suy nghĩ quá mức sẽ lại tiếp tục ảnh hưởng đến bạn và chu kỳ này sẽ tiếp tục lặp lại.

Mọi người đều có những suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, bạn nên tránh xa những suy nghĩ tiêu cực này vì chúng có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn.

Tác động của Suy nghĩ quá nhiều đối với sức khỏe

Suy nghĩ quá nhiều kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, cả về thể chất và tâm lý. Dưới đây là một số tác động có thể có của việc suy nghĩ quá nhiều :

• Cảm thấy bồn chồn
• Dễ mệt mỏi
• Khó tập trung
• Khó ngủ
• Căng thẳng
• Rối loạn lo âu
• Trầm cảm
• Cảm thấy tội lỗi

Để ngăn chặn những ảnh hưởng, bạn cần nhận ra các dấu hiệu của suy nghĩ quá mức và cách đối phó với chúng. Đảm bảo rằng bạn biết điều gì gây ra suy nghĩ quá mức , chẳng hạn như suy nghĩ về tương lai.

Một khi bạn biết rằng suy nghĩ về tương lai là một trong những yếu tố gây ra suy nghĩ quá mức >, sau đó hãy sống hết mình ngay hôm nay. Cố gắng đừng để bị cuốn vào những điều tồi tệ không nhất thiết phải xảy ra, nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Ngoài việc hiểu rõ nguyên nhân, có một số điều có thể giúp bạn vượt qua suy nghĩ quá mức , bao gồm:

• Cân nhắc xem mọi thứ đang diễn ra như thế nào, đừng nghĩ đến những sai lầm có thể xảy ra
• Sắp xếp các kế hoạch thay thế nếu tình huống và điều kiện xảy ra không cho phép bạn thực hiện kế hoạch ban đầu. đưa ra quyết định
• Lên lịch xem tin tức trên truyền hình hoặc mạng xã hội để không có quá nhiều thông tin đến và khiến bạn suy nghĩ quá nhiều
• Chuyển hướng tâm trí của bạn bằng cách làm những điều thú vị, chẳng hạn như đọc sách, thiền, tập thể dục hoặc đi bộ - đi bộ

Các dấu hiệu Đ suy nghĩ quá mức chắc chắn có thể thành hiện thực, đặc biệt nếu bạn có quá nhiều thứ trong đầu lúc này. Khi suy nghĩ quá mức đến gần, hãy thử áp dụng một số mẹo ở trên, đồng thời cân nhắc những tác động đến sức khỏe mà bạn có thể phải chịu trong tương lai.

Hãy nhớ rằng không phải tất cả mọi thứ đều phải suy nghĩ thấu đáo và không phải tất cả những thứ bạn có thể kiểm soát. Cố gắng tránh xa mọi suy nghĩ tiêu cực, và tận hưởng cuộc sống mà bạn đang sống ngay bây giờ. Cố gắng hết sức và tập trung vào mục tiêu bạn muốn đạt được chắc chắn sẽ giúp cuộc sống của bạn thú vị hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu của việc suy nghĩ quá mức và không thể kiểm soát được, thậm chí đến mức gián đoạn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để có lời khuyên phù hợp.