Cảm thấy uể oải và không có động lực khi tham gia các hoạt động vào Thứ Hai? Có thể bạn đang gặp Thứ hai blues . Nếu không được điều trị, Monday blues có thể làm giảm năng suất và thậm chí có ảnh hưởng bất lợi đến bạn, bạn biết đấy . Ch ính vì vậy, y uk được giải quyết ngay bằng một số cách dưới đây.
Nhạc blues thứ Hai là một thuật ngữ để mô tả cảm giác buồn chán và thiếu nhiệt huyết khi thứ Hai đến gần. Nguyên nhân vẫn chưa được biết chắc chắn. Tuy nhiên, tinh thần không muốn trở lại hoạt động được cho là một yếu tố dẫn đến sự xuất hiện của Nhạc blues thứ Hai .
Ngoài việc cảm thấy thiếu nhiệt tình, Monday blues cũng có thể có đặc điểm là không có khả năng hoàn thành công việc, không hài lòng khi làm việc gì đó, dẫn đến mối quan hệ bị tổn hại với những người khác.
Cách vượt qua Monday Blues
Mặc dù nó có vẻ đơn giản, không nên coi nhẹ Monday blues . Bởi vì, cảm giác này có thể gây ra căng thẳng khiến tâm trạng không tốt và giảm năng suất.
Trên thực tế, nếu nó xảy ra trong thời gian dài, căng thẳng quá mức có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm béo phì, tiểu đường. và bệnh tim.
Để vượt qua cảm giác thiếu nhiệt tình vào Thứ Hai, bạn có thể thực hiện một số cách sau đây:
1. Chăm sóc bản thân vào cuối tuần
Chăm sóc bản thân vào cuối tuần có thể giúp bạn vượt qua Thứ hai buồn bã . Nuông chiều bản thân bằng thời gian dành cho tôi hoặc quây quần bên gia đình và bạn bè. Bằng cách đó, tâm trạng của bạn có thể được cải thiện và tâm trí và cơ thể của bạn trở nên thư giãn. Bạn cũng sẽ chuẩn bị tốt hơn cho Thứ Hai.
2. Hạn chế làm việc vào cuối tuần
Những ngày cuối tuần của bạn chỉ nên được dùng để nghỉ ngơi và đi nghỉ, đúng vậy. Càng không nên sử dụng thời gian nghỉ để chăm sóc công việc, vì điều này có thể khiến bạn mệt mỏi và không có động lực vào các ngày Thứ Hai.
Nếu không thể, bạn chỉ có thể dành ra 1-2 giờ để hoàn thành công việc đang chờ xử lý. Bạn cũng có thể tận dụng thời gian này để đi làm sớm hơn để giảm bớt áp lực công việc vào thứ Hai.
3. Đặt lịch làm việc tốt vào Thứ Hai
Bất cứ khi nào có thể, hãy tránh lên lịch các cuộc họp hoặc các nhiệm vụ lớn vào Thứ Hai, vâng. Điều này có thể ngăn chặn sự tích tụ của các nhiệm vụ và lo lắng vào cuối tuần. Thói quen này cũng có thể rèn luyện cho bạn khả năng quản lý thời gian tốt.
4. Viết nhật ký để đối phó với căng thẳng
Hãy thử trút những lo lắng của ngày thứ Hai vào nhật ký của bạn. Viết ra những cảm xúc bạn cảm thấy, cho dù đó là tức giận, buồn bã hay sợ hãi?
Xác định nguyên nhân khiến bạn trải qua những thay đổi cảm xúc đó, cho dù đó là khối lượng công việc hay môi trường văn phòng không lành mạnh? Sau đó, tìm và giải thích các bước bạn cần thực hiện để giải quyết vấn đề đó.
Viết nhật ký hàng ngày có thể giúp bạn giảm bớt gánh nặng suy nghĩ và tìm ra gốc rễ của vấn đề trong Thứ hai blues bạn đang gặp phải.
5. Áp dụng lối sống lành mạnh
Ngoài việc rèn luyện tinh thần để mạnh mẽ hơn, thói quen tập thể dục có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và tránh được Thứ hai blues . Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn ăn thực phẩm lành mạnh mỗi ngày. Chọn thực phẩm giúp tăng tâm trạng của bạn, chẳng hạn như cá, chuối, sô cô la đen, sữa chua hoặc các loại hạt.
Ngoài ra, đừng thức khuya và ngủ đủ giấc mỗi đêm, tức là 7-9 giờ mỗi đêm. Bạn cũng có thể lho i đi ngủ sớm hơn để có nhiều năng lượng hơn vào sáng hôm sau.
Chà , đó là cách bạn có thể làm để vượt qua
Nếu sau khi thực hiện những điều trên, bạn vẫn cảm thấy Thứ hai blues làm gián đoạn các hoạt động của mình, bạn nên tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần để được lời khuyên tốt nhất.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."