Đối với một số người, việc bỏ hút thuốc có thể cảm thấy rất khó thực hiện. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể làm cho việc bỏ thuốc lá cảm thấy dễ dàng hơn , một trong số đó là tiêu thụ một số loại thực phẩm sẽ được mô tả trong this article .
Thông thường, lý do một người từ chối bỏ thuốc là vì sợ rằng sự thèm ăn của họ sẽ tăng lên, dẫn đến cân nặng lợi. Trên thực tế, bằng cách tiêu thụ thực phẩm phù hợp, bạn vẫn có thể ăn ngon miệng mà không sợ cân nặng tăng lên.
Các loại thực phẩm có thể giúp bạn bỏ hút thuốc
Việc bỏ hút thuốc thường có liên quan với sự tăng cân. Điều này là do khi bỏ thuốc lá, một người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để thay thế thói quen hút thuốc.
Điều quan trọng cần nhớ là khi muốn bỏ thuốc, bạn không nên giảm lượng thức ăn của mình. Lý do là nếu giảm, ham muốn hút thuốc sẽ thực sự tăng lên.
Thay vào đó, bạn nên điều chỉnh loại thực phẩm được tiêu thụ nhiều hơn. Cố gắng giữ đủ chất dinh dưỡng và chứa đủ calo, không ít hơn, không quá nhiều. Chà , đây là một số ví dụ về thực phẩm có thể giúp bạn bỏ thuốc lá:
1. Rau -rau cải
Khi bạn muốn bỏ thuốc lá, bạn vẫn có thể ăn đồ ăn nhẹ kok . Tuy nhiên, không phải là một bữa ăn nhẹ ngẫu nhiên, có. Đồ ăn nhẹ bạn nên ăn là đồ ăn nhẹ lành mạnh, không chứa nhiều hương liệu.
Một trong những đồ ăn nhẹ bạn có thể tiêu thụ là các loại rau có hàm lượng calo thấp, chẳng hạn như cà rốt, cần tây, bông cải xanh và cà chua.
2. Trái cây -trái cây
Ngoài rau, bạn cũng có thể ăn trái cây tươi như cam, lê, táo và chuối, những loại trái cây này rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin. Những loại trái cây này có thể giúp loại bỏ các gốc tự do tích tụ trong cơ thể do hút thuốc.
3. Đậu
Các loại đậu giàu chất xơ, chẳng hạn như đậu Hà Lan, đậu đỏ hoặc đậu nành, có thể giúp bạn no lâu. Tiêu thụ các loại hạt như một bữa ăn nhẹ sẽ giúp chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi cảm giác muốn hút thuốc mà không khiến bạn tăng cân.
Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng các loại hạt bạn tiêu thụ không chứa nhiều muối hoặc hương liệu. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng đậu không được chế biến bằng cách chiên.
4. Bỏng ngô
Đồ ăn nhẹ thông thường được tiêu thụ khi xem tại rạp chiếu phim cũng có thể giúp bạn tránh thói quen hút thuốc. Ngoài việc giúp bạn bận rộn nhai nuốt để quên đi cảm giác thèm hút thuốc, ăn bỏng ngô còn giúp bạn nhanh no.
Bắp rang bơ là một lựa chọn ăn vặt tốt vì nó giàu chất xơ và ít calo. Nhưng hãy nhớ rằng bỏng ngô bạn ăn không chứa bơ hoặc muối.
5. Nhai kẹo cao su
Bất cứ khi nào bạn muốn hút thuốc lá, bạn cũng có thể chuyển hướng bằng cách nhai kẹo cao su. Chọn bạc hà và kẹo cao su không đường. Tiêu thụ kẹo cao su có thể giúp giảm ham muốn hút thuốc của bạn.
Các lựa chọn thực phẩm khác nhau ở trên chỉ có thể giúp bạn bỏ thuốc nếu bạn có ý định và cam kết mạnh mẽ. Lý do là, nhiều người đã thất bại nhiều lần trước khi họ thực sự có thể bỏ thuốc lá.
Nếu bạn cũng gặp phải trường hợp này, hãy tiếp tục cố gắng và đừng nản lòng. Ngoài việc tự động viên bản thân và nhờ sự hỗ trợ của những người thân thiết, bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về cách tốt nhất để bỏ thuốc lá.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."