5 thói quen có thể gây lão hóa da sớm

Người trẻ có thể trải qua quá trình lão hóa sớm. Tình trạng này không chỉ do lão hóa mà còn do lối sống không lành mạnh và một số thói quen nhất định. Để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, hãy xác định bất kỳ thói quen nào trong số này.

Khi chúng ta già đi, các mô collagen và elastin trong da yếu đi. Điều này làm giảm độ đàn hồi của da mặt và xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa sớm.

Các dấu hiệu lão hóa sớm phổ biến bao gồm:

• Nếp nhăn
• Đường nét đẹp
• Mụn đầu đen
• Lỗ chân lông mở rộng trên khuôn mặt
• Nếp nhăn ở góc ngoài của mắt
• Da trông xỉn màu và có cảm giác khô
• Má hóp hoặc chùng xuống

Tuy nhiên, có những thời điểm lão hóa sớm cũng phải trải qua ở những người còn khá trẻ. Điều này thường bị ảnh hưởng bởi những thói quen hàng ngày có thể đẩy nhanh sự khởi phát của các dấu hiệu lão hóa sớm.

Một số thói quen có thể gây lão hóa sớm

Dưới đây là 5 thói quen có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da và cách đối phó với nó:

1. Hoạt động ngoài trời mà không bảo vệ da

Tia cực tím (UV) có thể làm hỏng mô elastin trên da. Kết quả là da dễ bị nhăn nheo sớm. Ngoài việc lão hóa sớm, ánh nắng còn khiến da xỉn màu và tăng nguy cơ ung thư da.

Không chỉ vậy, việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng cũng có thể làm xuất hiện các đốm nâu trên mặt, tay và các vùng cơ thể khác, khiến vẻ ngoài trông già hơn.

Để tránh sự nguy hiểm của ánh nắng, bạn có thể sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30 phút trước khi hoạt động ngoài trời, đặc biệt là vào lúc 11 giờ đến 15 giờ, khi thời tiết nóng hoặc nhiều mây.

Để bảo vệ làn da và tất cả các bộ phận của cơ thể tốt hơn, bạn có thể sử dụng mũ rộng vành, ô, kính râm hoặc quần áo rộng che da khi ra ngoài trời.

2. M erokok

Ngoài tác động tiêu cực đến sức khỏe, hút thuốc còn có thể làm xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm. Nhiều hóa chất độc hại khác nhau có trong thuốc lá, chẳng hạn như nicotine, hắc ín và carbon monoxide, có thể gây tổn thương các mô cơ thể và cản trở lưu thông máu đến vùng da mặt.

Điều này có thể đẩy nhanh sự xuất hiện của các nếp nhăn và làm cho khuôn mặt trông xỉn màu hơn. Do đó, hãy ngừng hút thuốc ngay từ bây giờ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc dừng thói quen xấu này, hãy thử hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

3. Uống quá nhiều rượu

Đồ uống có cồn đã được chứng minh là nguyên nhân khiến da bị lão hóa sớm. Điều này không khác nhiều so với tác hại của việc hút thuốc, đó là tác hại của mô da do tác động của các gốc tự do.

Hiệu ứng này sẽ rõ ràng hơn nếu bạn cũng thường xuyên tiếp xúc với tia UV, căng thẳng quá mức và không duy trì một chế độ ăn uống tốt.

Ngoài ra, đồ uống có cồn cũng có thể làm giảm hàm lượng vitamin A, vitamin B3 và vitamin C trong cơ thể. Ba loại vitamin này là chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào da.

Do đó, hãy ngừng hoặc hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn. Ngoài việc ngăn ngừa lão hóa da sớm, việc dừng thói quen xấu này còn giúp bạn tránh xa những tác động tiêu cực khác nhau mà rượu có thể gây ra.

4. Có thói quen ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống của bạn cũng ảnh hưởng đến tình trạng da của bạn. Một số ví dụ về thực phẩm có thể gây lão hóa sớm là carbohydrate đã qua chế biến, chẳng hạn như bánh mì hoặc mì ống và thực phẩm chứa quá nhiều đường. Cả hai loại thực phẩm đều có thể làm hỏng collagen trong da.

Bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như thực phẩm chiên, thức ăn nhanh và thịt mỡ. Thay vào đó, hãy tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như các loại hạt, nho, quả mọng, bông cải xanh, cà rốt, trà xanh và ngũ cốc nguyên hạt.

5. Thường xuyên thức khuya hoặc thiếu ngủ

Thiếu ngủ không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn có thể dẫn đến lão hóa sớm. Một nghiên cứu cho thấy những người bị rối loạn giấc ngủ mãn tính có nhiều nguy cơ bị rối loạn da, bao gồm cả lão hóa sớm.

Ngoài việc lão hóa sớm, thói quen thiếu ngủ cũng có thể khiến bạn khó tập trung và làm gián đoạn năng suất hàng ngày.

Lão hóa là một phần của quá trình tự nhiên của cơ thể, nhưng không nên đánh đồng với lão hóa sớm. Bạn có thể tránh lão hóa sớm và một trong những cách là thay đổi những thói quen xấu. Bằng cách đó, bạn có thể có làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

Một số phương pháp tự nhiên thường được sử dụng để có được làn da trẻ trung, một trong số đó là liệu pháp tổ đỉa. Ngoài ra, bạn cũng có thể giữ cho làn da luôn tươi trẻ bằng cách chăm sóc da tốt. Một cách là sử dụng các nguyên liệu tự nhiên, chẳng hạn như nước vo gạo, lô hội hoặc mật ong.

Ngoài việc dừng các thói quen xấu kể trên, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu gặp các dấu hiệu lão hóa sớm. Bác sĩ sẽ khám và xác định phương pháp điều trị chống lão hóa phù hợp với tình trạng của bạn.