6 lợi ích của trái cây Blewah, từ việc ngăn ngừa mất nước đến duy trì sức khỏe làn da

Lợi ích trái cây thổi là rất đa dạng. Loại trái cây, được sử dụng rộng rãi như một hỗn hợp đồ uống và đá, có nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Trái cây Blewah ( Cucumis melo ver cantalupensis ) là một loại trái cây dễ tìm thấy ở nhiều vùng, vì nó có thể phát triển trong nhiều điều kiện đất khác nhau. Hương vị thơm ngon, sảng khoái khiến loại quả này được nhiều người ưa thích.

Trái cây Blewah khá ít calo, nhưng giàu chất dinh dưỡng và nước. Điều này làm cho Blazer trở thành một trong những loại trái cây tốt cho những bạn đang ăn kiêng.

Trong một phần hoặc tương đương 150 gram trái cây thổi kèn, nó chứa khoảng 60 calo và nhiều loại chất dinh dưỡng sau:

• 1,3 gam protein
• 13 gam carbohydrate
• 1,5 gam chất xơ
• 0,3 gam chất béo
• 12 gam đường
• 25 miligam natri
• 15 miligam canxi
• 18 miligam magiê
• 420 miligam kali
• 250 microgam vitamin A
• 55 miligam vitamin C.

Breadfruit cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như vitamin B phức hợp, folate, vitamin E, vitamin K, kẽm, choline, selen, sắt và các chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid, lutein, zeaxanthin và carotene.

Lợi ích của Trái cây Blewah đối với sức khỏe cơ thể

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, trái cây thổi có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

1. Giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh

Bánh mì là một trong những nguồn cung cấp vitamin A dồi dào để duy trì mắt. Ngoài ra, quả Blowah còn chứa chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có thể ngăn ngừa tổn thương mắt do tác động của các gốc tự do.

Một số nghiên cứu cho đến nay cũng cho thấy rằng bổ sung đầy đủ vitamin A và chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa các bệnh về mắt, chẳng hạn như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

2. Ngăn ngừa mất nước

Bạn muốn đáp ứng lượng nước nạp vào cơ thể nhưng chán uống nước? Trái cây Blewah có thể là giải pháp. Điều này là do trái cây, bao gồm cả trái cây thổi kèn, có hàm lượng nước cao nên chúng được tiêu thụ tốt để đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể và ngăn ngừa mất nước. Blewah cũng là một lựa chọn trái cây tốt để ngăn ngừa tình trạng mất nước khi nhịn ăn.

3. Giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh

Một trong những lợi ích của quả Blowah mà không kém phần quan trọng là giữ cho làn da khỏe mạnh. Hàm lượng vitamin C trong trái cây có thể hỗ trợ sản xuất collagen, chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mô da. Chất này cũng đóng một vai trò trong việc giữ cho làn da mềm mại và khỏe mạnh.

Ngoài ra, quả Blowah còn chứa nhiều chất chống oxy hóa rất quan trọng để ngăn ngừa lão hóa sớm và bảo vệ da khỏi bị tổn thương do các gốc tự do.

4. Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

Các chất dinh dưỡng khác nhau trong quả Blowah cũng có lợi cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn đầu của thai kỳ khi các cơ quan của thai nhi bắt đầu phát triển. Hàm lượng các chất dinh dưỡng khác nhau, chẳng hạn như folate, protein và carbohydrate, trong trái cây thổi là bổ dưỡng để ngăn ngừa sự xuất hiện của các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, trẻ sinh non và trẻ sơ sinh nhẹ cân.

5. Ngăn ngừa táo bón

Hàm lượng chất xơ và nước trong trái cây thổi kèn cũng rất tốt cho tiêu hóa. Do đó, loại quả này được tiêu thụ tốt để ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón.

Ngoài ra, tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể ngăn ngừa táo bón và giúp bạn đang ăn kiêng cảm thấy no lâu hơn mà không tiêu thụ quá nhiều calo.

6. Hạ huyết áp

Trái cây Blewah rất giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất kali có thể làm giảm huyết áp và giữ cho huyết áp ổn định. Kali cũng có lợi trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và cho phép các cơ của cơ thể co lại đúng cách.

Ngoài những lợi ích khác nhau ở trên, trái cây thổi kèn cũng rất tốt để tiêu thụ để tăng sức bền của cơ thể. Điều này là do hàm lượng vitamin C cao trong trái cây.

Để tối ưu hóa giá trị dinh dưỡng của trái cây thổi, bạn cũng cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng bằng cách tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng có nguồn gốc từ nhiều loại rau và trái cây khác.

Không chỉ vậy, hoạt động thể chất thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ và kiểm soát căng thẳng cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.

Một số mẹo để chọn trái cây Blewah

Ở Indonesia, trái cây thổi kèn thường được dùng làm thực đơn iftar trong tháng Ramadan. Tuy nhiên, để bạn có được những lợi ích tối ưu, hãy chọn những trái cây thổi có trong tình trạng tốt.

Dưới đây là một số tiêu chí về nước ép trái cây tốt cho bạn:

• Hình dạng tròn đối xứng
• Có các vết xước nhỏ trên bề mặt da
• Có màu từ vàng đến hơi cam
• Thơm
• Không có kết cấu mềm

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về lợi ích trái cây thổi kèn hoặc muốn chắc chắn rằng loại trái cây này có an toàn để sử dụng cho những người mắc một số bệnh nhất định hay không, hãy thử tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.