Biết 5 lợi ích của Lycopene đối với sức khỏe cơ thể

Lycopene có thể vẫn còn xa lạ với một số người. Chất này thuộc nhóm hợp chất carotenoid tạo sắc tố vàng, cam hoặc đỏ cho rau và trái cây. Ẩn sau màu sắc hấp dẫn, lycopene còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lycopene được tìm thấy trong nhiều loại rau và trái cây có màu, chẳng hạn như cà chua, cam, cà rốt, dưa hấu, đu đủ và ổi.

Lycopene cũng có tác dụng chống oxy hóa có lợi để ngăn chặn các gốc tự do và ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tật khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim, xơ vữa động mạch và ung thư. Ngoài rau và trái cây, bạn có thể nhận được lycopene từ việc tiêu thụ một số chất bổ sung.

Lợi ích của Lycopene đối với sức khỏe cơ thể

Lycopene trong trái cây và rau quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

1. Ngăn ngừa ung thư

Lycopene là một nhóm chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn ngừa và ức chế sự phát triển của một số loại ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy lycopene có thể ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ thực phẩm có chứa lycopene, dưới dạng trái cây và rau tươi hoặc chế biến thành nước trái cây và salad, đã được chứng minh là làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong máu.

Đây là những gì làm cho lycopene rất tốt để duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp. Lycopene cũng được biết là được tiêu thụ tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ.

3. Duy trì xương

Ngoài vitamin D và canxi, lượng lycopene cũng rất quan trọng để giữ cho xương khỏe mạnh. Các đặc tính chống oxy hóa của lycopene có thể chống lại sự phá hủy tế bào đối với mô xương gây ra xương dễ gãy. Lycopene cũng đóng một vai trò trong việc hình thành xương và tăng mật độ xương.

4. Ngăn ngừa tổn thương da do ánh nắng mặt trời

Nếu bạn thường xuyên ở ngoài trời, bạn nên tiêu thụ thực phẩm có chứa lycopene. Các nghiên cứu cho thấy lycopene có thể làm giảm mẩn đỏ trên da và giúp quá trình chữa lành da bị tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím (UV).

Tuy nhiên, lycopene không thể thay thế cho kem chống nắng. Bạn vẫn được khuyến khích thoa kem chống nắng bất cứ khi nào ra ngoài trời.

5. Duy trì sức khỏe và chức năng của phổi

Lycopene là một chất chống oxy hóa tốt để duy trì các tế bào phổi. Cho đến nay, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có thể cải thiện chức năng phổi và thậm chí ngăn ngừa sự tái phát của các triệu chứng hen suyễn.

Lycopene cũng được biết là có tác dụng giảm tổn thương phổi ở bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).

Tuy nhiên, lợi ích của lycopene vẫn cần được nghiên cứu thêm. Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào có thể xác nhận hiệu quả của lycopene trong điều trị.

Ngoài năm lợi ích trên, lycopene cũng được tiêu thụ tốt để tăng sức bền và duy trì sức khỏe và chức năng của não, chẳng hạn như ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và cải thiện khả năng tập trung.

Cách bổ sung Lycopene một cách an toàn

Lycopene có sẵn ở dạng bổ sung thường an toàn để tiêu thụ. Khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung lycopene, trước tiên hãy chắc chắn rằng bạn hiểu rõ hướng dẫn sử dụng và sử dụng theo khuyến cáo trên bao bì sản phẩm.

Mặc dù nói chung là an toàn để tiêu thụ, các chất bổ sung lycopene đôi khi có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi, buồn nôn và nôn mửa.

Ngoài ra, việc sử dụng các chất bổ sung lycopene trong thai kỳ cũng nên tránh vì sợ sẽ làm tăng nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân.

Vì vậy, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào để bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng phù hợp với tình trạng cơ thể của bạn.

Lợi ích lycopene là rất nhiều. Do đó, bạn có thể bổ sung trái cây và rau quả giàu lycopene trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu muốn biết thêm về lợi ích của lycopene, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng.