9 nguyên nhân gây buồn ngủ vào buổi sáng

Nguyên nhân của tình trạng buồn ngủ vào buổi sáng không chỉ là do thiếu ngủ. Có nhiều thứ có thể khiến cơ thể vẫn cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng, ngay cả khi đã ngủ qua đêm. Nguyên nhân có thể do rối loạn giấc ngủ, tác dụng phụ của thuốc, uống rượu hoặc thậm chí là do một số bệnh.

Buồn ngủ có thể gây giảm tập trung, giảm tỉnh táo và không thường xuyên khiến chúng ta dễ quên. Tất nhiên điều này sẽ ảnh hưởng đến hoạt động và năng suất ở cơ quan hoặc trường học.

Nguyên nhân gây buồn ngủ buổi sáng

Để tránh cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng, trước tiên hãy tìm hiểu các nguyên nhân sau:

1. Thiếu ngủ

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng buồn ngủ vào buổi sáng là thiếu ngủ. Thiếu ngủ do làm việc hoặc thức khuya có thể khiến người bệnh cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi suốt cả ngày.

Vì vậy, việc đáp ứng thời gian ngủ theo khuyến nghị là rất quan trọng. Thời gian đi ngủ được khuyến nghị cho người lớn là 7-9 giờ mỗi đêm.

2. Chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể

Trong một ngày, có hai thời điểm mà cơ thể sẽ cảm thấy buồn ngủ một cách tự nhiên, đó là vào ban đêm (thường là từ nửa đêm đến 7 giờ sáng) và buổi trưa (khoảng 1 giờ trưa. . đến 4 giờ chiều).

Nếu bạn thức trong những giờ này, nguy cơ mất ngủ trong các hoạt động buổi sáng sẽ tăng lên, đặc biệt là nếu bạn ngủ ít hơn.

3. Mất nước

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn ngủ vào buổi sáng có thể là do cơ thể bị mất nước hoặc do cơ thể thiếu chất lỏng. Mất nước có thể làm giảm lưu lượng máu lên não, khiến cơ thể dễ cảm thấy buồn ngủ.

Ngoài ra, mất nước có thể gây khô miệng và đường thở cũng như chuột rút ở chân khi ngủ. Kết quả là chất lượng giấc ngủ của bạn bị xáo trộn.

4. Tác dụng phụ của thuốc

Dùng một số loại thuốc cũng có thể gây buồn ngủ vào buổi sáng. Một số loại thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ là thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamine, thuốc hạ huyết áp, thuốc tim, thuốc chữa bệnh tuyến giáp và thuốc hen suyễn.

5. Tiêu thụ caffeine

Caffeine trong cà phê, trà, nước ngọt hoặc thuốc có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ trước khi đi ngủ, tác dụng tăng cường tỉnh táo của caffeine có thể cản trở chất lượng giấc ngủ của bạn.

Lý do là, caffeine vẫn hoạt động trong cơ thể cho đến khoảng 6 giờ sau khi bạn tiêu thụ.

6. Tiêu thụ đồ uống có cồn

Tiêu thụ đồ uống có cồn, ngay cả với một lượng nhỏ, có thể làm thay đổi thời lượng ngủ và chất lượng giấc ngủ tổng thể. Ở một lượng nhất định, rượu uống vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể gây buồn ngủ vào ngày hôm sau.

Không chỉ vậy, rượu thậm chí có thể khiến một người khó tập trung và buồn nôn, đặc biệt là nếu uống một lượng lớn.

p>

7. Gang g uan ngủ

Buồn ngủ vào buổi sáng cũng có thể do rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ. hoặc rối loạn giấc ngủ, chứng ngủ rũ, mất ngủ hoặc buồn ngủ quá nhiều vào buổi sáng hoặc ban ngày mặc dù đã ngủ đủ giấc vào ban đêm, cũng như hội chứng chân không yên.