Các mẹo và cách khác nhau để duy trì sự cương cứng cho nam giới

Có nhiều cách khác nhau để duy trì sự cương cứng mà bạn có thể làm để khắc phục vấn đề rối loạn cương dương, từ tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng đến bỏ hút thuốc. Bằng cách đó, mối quan hệ của bạn và người ấy sẽ hài hòa hơn.

Rối loạn cương dương là tình trạng dương vật không có khả năng đạt được hoặc duy trì sự cương cứng trong khi quan hệ tình dục. Tình trạng này có thể làm giảm lòng tự tin của một người đàn ông và thậm chí có thể phá vỡ sự hòa hợp trong mối quan hệ với bạn đời.

Các nguyên nhân khác nhau gây ra rối loạn cương dương

Nguy cơ rối loạn chức năng cương dương thường tăng lên theo tuổi tác. Ngoài ra, rối loạn cương dương cũng có thể xảy ra do một số nguyên nhân, cụ thể là:

• Một số bệnh hoặc tình trạng y tế nhất định, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, huyết áp cao, đột quỵ, béo phì và các bệnh thần kinh
• Rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm
• Tiền sử phẫu thuật tuyến tiền liệt hoặc dương vật
• Tác dụng phụ của thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamine, thuốc giảm huyết áp, hóa trị liệu, liệu pháp hormone và thuốc điều trị rối loạn tuyến tiền liệt
• Thói quen lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục không thường xuyên, hút thuốc thường xuyên, uống quá nhiều rượu hoặc sử dụng ma túy

Cách quan trọng nhất để duy trì sự cương cứng là trước tiên phải biết nguyên nhân để có thể điều trị hoặc ngăn ngừa.

Các cách khác nhau để duy trì sự cương cứng

Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật để duy trì sự cương cứng, cũng như các cách để cải thiện hoạt động tình dục của bạn:

1. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng

Tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể tăng tốc độ lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả vùng dương vật, nhờ đó khả năng cương cứng có thể kéo dài hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm lành mạnh bạn có thể tiêu thụ để duy trì sự cương cứng:

• Trái cây, chẳng hạn như bơ, ớt và dưa hấu
• Gia vị, chẳng hạn như tỏi, hành tây và hạt tiêu
• Hải sản, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và trai
• Sô cô la đen
• Đậu
• Trứng

2. Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập thể dục như đi bộ, chạy, bơi lội và tập thể dục nhịp điệu có thể giúp cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra trơn tru hơn. Một số nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tập thể dục thường xuyên có thể giảm 41% nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương.

Không chỉ tốt để duy trì sự cương cứng, tập thể dục thường xuyên còn rất tốt để duy trì sức khỏe và thể chất của bạn. Thời gian tập thể dục được khuyến nghị là 30 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 3-5 lần mỗi tuần.

Bạn có thể thử các loại hình thể thao khác nhau để cải thiện hoạt động tình dục, nhưng không nên đạp xe quá lâu vì bài tập này có thể làm giảm lưu lượng máu lưu thông trơn tru đến dương vật. Điều này được cho là có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương.

3. Thực hiện các bài tập Kegel

Các bài tập Kegel là một cách để duy trì sự cương cứng tốt và thậm chí có thể khắc phục chứng xuất tinh sớm. Bài tập này có thể tăng cường cơ sàn chậu, do đó giữ cho dương vật cương cứng trong quá trình cương cứng.

4. Giảm căng thẳng

Khi bị căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone cortisol. Do đó, bạn cũng sẽ khó duy trì sự cương cứng và có nguy cơ giảm ham muốn.

5. Giữ cân nặng lý tưởng

Có một trọng lượng lý tưởng cũng là một trong những cách để duy trì sự cương cứng tốt. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người đàn ông béo phì có nhiều khả năng bị rối loạn cương dương hơn những người đàn ông có cân nặng lý tưởng.

Điều này dựa trên giả định rằng đàn ông béo phì dễ mắc bệnh tiểu đường và cholesterol cao, khiến cương cứng khó duy trì.

6. Hạn chế uống rượu

Thói quen tiêu thụ đồ uống có cồn quá mức có thể gây trở ngại cho chức năng gan và lưu lượng máu. Nó cũng có thể cản trở khả năng duy trì sự cương cứng của bạn.

Do đó, bạn nên hạn chế uống đồ uống có cồn như một trong những cách để duy trì sự cương cứng.

7. Bỏ thuốc lá

Thành phần nicotin trong thuốc lá có thể khiến lượng máu đến dương vật bị gián đoạn, khiến dương vật khó cương cứng. Giảm hoặc bỏ hút thuốc có thể được thực hiện như một cách để duy trì sự cương cứng.

Không chỉ vậy, một số nghiên cứu còn tiết lộ rằng có thể cải thiện hoạt động tình dục bằng cách bỏ hút thuốc.

Bằng cách làm theo các cách khác nhau để duy trì sự cương cứng ở trên, bạn và đối tác của mình có thể đạt được khoái cảm tình dục tối đa và mối quan hệ trở nên hài hòa hơn.

Tuy nhiên, nếu các cách khác nhau để duy trì sự cương cứng vẫn chưa hiệu quả và bạn vẫn gặp vấn đề về rối loạn cương dương, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bác sĩ sẽ khám và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.