Hãy cẩn thận, tác động của suy nghĩ quá mức có thể gây tử vong

Suy nghĩ trước khi bạn làm điều gì đó là điều đương nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn luôn suy nghĩ quá nhiều mọi thứ đến mức phải hy sinh nhiều thời gian, rất có thể bạn đang suy nghĩ quá mức . Không nên xem nhẹ điều này vì nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Suy nghĩ quá mức là một thuật ngữ chỉ hành vi suy nghĩ về mọi thứ một cách thái quá. Nó có thể được kích hoạt bởi những lo lắng về mọi thứ, từ những vấn đề nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày, những vấn đề lớn, đến chấn thương trong quá khứ, khiến bạn không thể ngừng nghĩ về nó.

Tác động có thể xảy ra của Suy nghĩ quá mức

Suy nghĩ quá kỹ có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu, phụ nữ có nhiều khả năng suy nghĩ quá mức hơn nam giới. Tỷ lệ suy nghĩ quá mức cao ở phụ nữ xảy ra vì nhiều lý do, từ các yếu tố sinh học đến văn hóa xã hội.

Trong một nghiên cứu khác, những người suy nghĩ quá mức cảm thấy thói quen này là một thái độ thận trọng trước khi đưa ra quyết định và giúp họ hiểu rõ hơn về tình hình từ các khía cạnh khác nhau. Thực tế, những thói quen này không tốt và thường gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Dưới đây là những tác dụng phụ có thể xảy ra nếu bạn suy nghĩ quá nhiều :

1. Ức chế các hoạt động hàng ngày

Ngoài việc lãng phí thời gian, việc nghĩ đi nghĩ lại điều gì đó còn khiến năng lượng cạn kiệt và cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Không có gì lạ khi suy nghĩ quá nhiều cũng có thể khiến bạn mất ngủ hoặc thức giấc vào ban đêm do những giấc mơ lo lắng , do liên tục suy nghĩ về những lo lắng mà bạn đang cảm thấy. <

Chà , cảm giác mệt mỏi và ngủ không đều này chắc chắn có thể cản trở bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày.

2. Hiệu suất công việc giảm

Không chỉ cản trở hoạt động của bạn, thói quen này còn có thể làm giảm hiệu suất của bạn, bạn biết đấy . Suy nghĩ quá nhiều sẽ khiến bạn khó tập trung, không tập trung giải quyết vấn đề, thậm chí khó giao tiếp với người khác.

Điều này được chứng minh bằng một nghiên cứu được thực hiện trên các vận động viên. Trong nghiên cứu này, những vận động viên có thói quen suy nghĩ quá mức có xu hướng bị giảm hiệu suất khi biểu diễn so với những người không suy nghĩ quá mức mặc dù họ thực sự được đào tạo tốt hơn.

3. Kiểm soát cảm xúc

Thay vì tìm được giải pháp tốt nhất, thói quen suy nghĩ quá nhiều thực sự có thể khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc của mình hơn. Bạn sẽ có xu hướng không thể kiểm soát cơn tức giận của mình, dễ hoảng sợ, bất an và thậm chí có những suy nghĩ và hành vi kỳ lạ.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng suy nghĩ quá nhiều có thể gây căng thẳng tinh thần quá mức, khuyến khích một người trút bỏ cảm xúc theo những cách không lành mạnh, chẳng hạn như tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh và đồ uống có cồn.

Trong các trường hợp khác, suy nghĩ quá nhiều cũng có thể khiến một người muốn tự nhốt mình và giảm tương tác xã hội với những người khác. Nếu điều này tiếp tục, nguy cơ trầm cảm sẽ tăng lên.

4. Bị rối loạn sức khỏe

Ngoài việc ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, suy nghĩ quá nhiều còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Thói quen này có thể khiến bạn đau đầu, sốt, đau ngực, đánh trống ngực, khó thở và thậm chí là huyết áp cao.

Ngay cả trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, suy nghĩ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đột quỵ và đau tim.

Suy nghĩ quá nhiều không phải là điều tốt nên làm. Ngoài việc lãng phí thời gian, suy nghĩ quá nhiều còn có tác động xấu đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Vì vậy, yuk , cố gắng ngừng thói quen suy nghĩ quá mức .

Đặt giới hạn thời gian cho đến khi bạn phải ngừng suy nghĩ về điều gì đó và đưa ra quyết định ngay lập tức. Bạn nên viết điều gì đó trong tâm trí vào một tờ giấy để giúp giảm bớt gánh nặng suy nghĩ của bạn.

Nếu vẫn thấy khó khăn, trước tiên bạn có thể chuyển hướng tâm trí bằng các hoạt động thú vị và bổ ích, chẳng hạn như xem phim, đọc sách, nghe bài hát hoặc tập thể dục.

Bạn cũng có thể thử những điều mới để không cảm thấy căng thẳng hơn. Biết đâu, hoạt động này có thể là một sở thích mới và mang lại cho bạn nguồn cảm hứng trong cuộc sống.

Hãy nhớ rằng, suy nghĩ về điều gì đó quá lâu sẽ không giải quyết được vấn đề. Tốt hơn hết bạn nên biết ơn và rút kinh nghiệm để không lặp lại chúng trong tương lai.

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc giảm thiểu và loại bỏ thói quen suy nghĩ quá nhiều , đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý để được thăm khám và đưa ra lời khuyên phù hợp với tình trạng của bạn.