Là tư thế ngủ an toàn và thoải mái cho phụ nữ trẻ mang thai

Biết được tư thế ngủ được khuyến nghị của phụ nữ trẻ mang thai có thể giúp mẹ bầu thực hiện thai kỳ một cách an toàn và thoải mái. Đặc biệt là vì khi mang thai còn nhỏ, cơ thể sẽ trải qua những thay đổi về thể chất và nội tiết tố có thể gây khó chịu, bao gồm cả khi ngủ.

Khó có thể ngủ ngon trong thời kỳ mang thai trẻ. Nguyên nhân là do tư thế ngủ vốn thường thoải mái nay trở nên kém thoải mái hơn do bụng bắt đầu to ra. Nhưng không cần quá lo lắng, vì có một số tư thế ngủ có thể giúp phụ nữ mang thai trẻ ngủ ngon.

Các tư thế ngủ được đề xuất cho thai nhi

Từ đó Nhiều Có nhiều tư thế ngủ, ít nhất hai tư thế ngủ được khuyến khích khi mang thai:

Ngủ nghiêng ( ngủ nghiêng / SOS)

Ngủ nghiêng người sang trái với đầu gối cong là một trong những tư thế ngủ thoải mái nhất đối với phụ nữ trẻ mang thai. Ngoài sự thoải mái, tư thế này còn rất tốt cho thai kỳ vì nó có thể tăng lưu lượng máu và dinh dưỡng cho thai nhi.

Để tư thế ngủ thoải mái hơn, bạn có thể kê một chiếc gối dưới bụng. , giữa hai chân và sau lưng. Tư thế ngủ nghiêng về bên trái này cũng rất tốt cho phụ nữ trẻ mang thai khó thở và đau lưng.

Ngủ nửa người

Nửa - chỗ ngồi ngủ cũng đủ khiến các mẹ bầu trẻ cảm thấy thoải mái. Tư thế này cũng có thể làm giảm chứng ợ nóng thường xảy ra trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Chứng ợ nóng ở phụ nữ mang thai thường được kích hoạt bởi hormone progesterone khiến các cơ giữa dạ dày và thực quản yếu đi. Kết quả là thức ăn và axit dạ dày trong dạ dày có thể trở lại thực quản. Để có tư thế ngồi thoải mái hơn, bạn có thể kê thêm một số chiếc gối dưới lưng.

Nếu cảm giác khó chịu khi ngủ là do sự thay đổi của bầu ngực, thì bà bầu có thể khắc phục bằng cách sử dụng áo ngực đặc biệt. Ví dụ: áo ngực đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai hoặc áo ngực thể thao thoải mái ( áo ngực thể thao ). Ngoài ra, phụ nữ mang thai có thể ôm một chiếc gối lớn để giúp bảo vệ bầu ngực nhạy cảm.

Những tư thế ngủ mà phụ nữ mang thai nên tránh

Ngoài việc biết giấc ngủ nào. Vị trí Khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai cũng cần hiểu các tư thế ngủ cần tránh, chẳng hạn như:

Nằm ngửa khi ngủ

Nằm ngửa khi ngủ Nằm ngửa là một trong những tư thế ngủ không được khuyến khích đối với mẹ bầu. Nguyên nhân là do theo thời gian, thai sẽ lớn dần và có thể đè lên các mạch máu chính, do đó làm giảm lượng máu cung cấp cho thai nhi.

Không chỉ vậy, nằm ngửa khi mang thai cũng có thể gây một số rối loạn, chẳng hạn như chóng mặt, đau cơ và bệnh trĩ. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng, nếu bạn thức dậy trong trạng thái nằm ngửa khi ngủ. Thay đổi tư thế trong khi ngủ là điều tự nhiên và khó tránh.

Nằm ngửa khi ngủ

Ngoài việc nằm ngửa, khi ngủ còn nằm ngửa. không dùng cho phụ nữ có thai. Thực tế, phụ nữ trẻ mang thai vẫn được phép nằm ngửa khi ngủ.

Tuy nhiên, nên tránh tư thế này khi kích thước vòng bụng ngày càng lớn. Ngủ với tư thế nằm sấp khi bụng to chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu cũng như gây nguy hiểm cho thai kỳ.

Ở giai đoạn đầu thai kỳ, thực tế không có thay đổi gì đáng kể về thể chất nên bà bầu vẫn có thể ngủ đa dạng. vị trí ưu tiên. Tuy nhiên, khi kích thước vòng bụng ngày càng lớn, tốt nhất bạn nên ngủ ở tư thế nằm sấp hoặc nửa tư thế nửa ngồi và tránh tư thế nằm ngửa hoặc nằm sấp.

Để biết thêm thông tin về tư thế ngủ được khuyến nghị của trẻ. phụ nữ mang thai, đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​bác sĩ sản khoa.