Nhịn ăn có thực sự tốt cho sức khỏe tâm thần?

Lợi ích của việc nhịn ăn đối với sức khỏe thể chất là không thể nghi ngờ. Tuy nhiên, hóa ra không chỉ đối với sức khỏe thể chất, nhịn ăn còn được quảng cáo là tốt cho sức khỏe tinh thần, lho . Có đúng như vậy không? Kiểm tra sự thật trong bài viết này .

Khi nhịn ăn, cơ thể không nhận được thức ăn và đồ uống trong hơn 10 giờ. Điều này làm cho năng lượng mà cơ thể thường sử dụng để tiêu hóa thức ăn trở nên không được sử dụng, do đó não có thể sử dụng năng lượng để cải thiện chức năng của nó.

Lợi ích của việc nhịn ăn đối với sức khỏe tâm thần

Trong vài ngày đầu tiên của việc nhịn ăn, bạn có thể chưa trải nghiệm được những lợi ích của việc nhịn ăn đối với sức khỏe tâm thần. Nguyên nhân là do cơ thể cần thời gian để thích nghi trước.

Tuy nhiên, khi bạn đã quen rồi thì bạn sẽ cảm nhận được một số lợi ích của việc nhịn ăn đối với sức khỏe tinh thần như sau:

Trong thời gian nhịn ăn, lịch trình ăn uống sẽ được sắp xếp theo cách như vậy. Điều này được cho là làm cho mức độ hormone căng thẳng (cortisol) trong cơ thể được duy trì nhiều hơn, do đó căng thẳng trở nên kiểm soát hơn. Ngoài ra, nhịn ăn từ lâu đã được biết đến là cách giúp cải thiện kỹ năng tư duy và giúp đầu óc minh mẫn hơn.

2. Thực hành tự kiểm soát

Dù ý thức hay không, việc nhịn ăn cũng có lợi cho việc thực hành tự kiểm soát. Điều này là do trong thời gian nhịn ăn, chúng ta cần kiềm chế ham muốn dưới dạng ham muốn ăn uống, để đạt được mục tiêu lớn hơn, đó là thực hiện nghĩa vụ thờ cúng và cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể. <

Nếu đạt được mục tiêu, rất có thể Bạn cũng sẽ cảm thấy hài lòng và cảm thấy tự tin hơn.

3. Tăng cường sự đồng cảm

Ăn chay cũng có thể củng cố sự đồng cảm mà bạn có. Lý do là, nhịn ăn có thể giúp bạn nhận thức và hiểu rõ hơn cảm giác của một người có thể thiếu thức ăn và đồ uống mỗi ngày.

Bằng cách đó, bạn quan tâm và mong muốn giúp đỡ người khác cũng sẽ tăng.

p>

4. Giảm nguy cơ trầm cảm

Nghiên cứu cho thấy ăn chay cũng có lợi trong việc giảm nguy cơ trầm cảm. Điều này là do nhịn ăn có thể kích hoạt sản xuất một loại protein trong não được gọi là yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF).

Ngoài trầm cảm, thiếu hụt protein BDNF cũng liên quan đến tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề tâm thần khác, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu và rối loạn ăn uống.

5. Kích hoạt quá trình autophagy

Trong quá trình nhịn ăn, cơ thể sẽ thực hiện quá trình làm sạch các tế bào bị tổn thương có thể dẫn đến bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer. Một khi các tế bào bị tổn thương được làm sạch, cơ thể sẽ thay thế chúng bằng các tế bào mới khỏe mạnh hơn. Quá trình này được gọi là autophagy.

Chà, sau khi xem xét các lợi ích khác nhau của việc nhịn ăn ở trên, bây giờ chúng ta có thể kết luận rằng quan điểm rằng nhịn ăn là tốt đối với sức khỏe tâm thần không chỉ là huyền thoại. Để bạn cảm nhận được những lợi ích tối đa, bạn phải nhịn ăn đúng cách và có kỷ luật.

Nếu bạn còn thắc mắc về lợi ích của việc nhịn ăn đối với sức khỏe tâm thần hoặc cách nhịn ăn phù hợp với tình trạng bạn, hãy đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​bác sĩ, vâng.