Không chỉ dành cho người lớn, hạt chia được ưa chuộng như một loại siêu thực phẩm cũng có thể được tiêu thụ bởi trẻ em, bạn biết không , Bún. Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng hạt chia chứa nhiều lợi ích khác nhau cho em bé của Mẹ. Muốn biết gì không? Hãy xem lời giải thích tại đây.
Hạt chia hay hạt chia có tên Latinh là Salvia hispanica L . Những hạt đen nhỏ từ Mexico này rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể và não bộ của trẻ. Những chất dinh dưỡng này bao gồm protein, canxi, omega-3, chất xơ và phốt pho.
Lợi ích của Hạt chia đối với trẻ em là gì?
Dưới đây là một số lợi ích của hạt chia đối với trẻ em mà các Mẹ cần biết:
1. Hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ
Một muỗng canh (± 10 g) hạt Chia chứa khoảng 2 g protein. Protein là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết với một lượng lớn đối với trẻ em. Nếu bạn không cung cấp đủ lượng protein, trẻ có thể bị rối loạn hoặc chậm phát triển. Ngoài ra, protein cũng rất quan trọng để sửa chữa các tế bào bị tổn thương và tạo ra các tế bào mới, cũng như bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của virus và vi khuẩn. Do những điều trên, chất đạm rất quan trọng luôn được đưa vào thực đơn hàng ngày của trẻ.2. não bộ
Hàm lượng axit béo omega 3 trong hạt chia rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe não bộ và chất lượng giấc ngủ của trẻ. Cả hai điều này đều là yếu tố hỗ trợ sự phát triển của trẻ trở nên thông minh và thành công. Một thìa hạt chia chứa khoảng 1,2 g axit béo omega 3.Ngoài ra, hạt chia còn có công dụng chữa lành trái tim cho Bé, lho à Cún. Axit béo omega 3 trong hạt chia có thể kiểm soát mức cholesterol LDL và chất béo trong máu, đặc biệt nếu trẻ bị béo phì, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim của trẻ.
3. Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Một thìa hạt chia chứa 5 g chất xơ, thậm chí còn cao hơn hàm lượng chất xơ trong 1 quả táo. Sự hiện diện của chất xơ trong thức ăn của trẻ là cần thiết để duy trì hệ tiêu hóa. Chất xơ có vai trò làm mềm phân để trẻ không bị táo bón.
Chất xơ cũng giúp bình thường hóa nhu động ruột và làm cho dạ dày no lâu hơn, do đó trẻ tránh ăn quá nhiều. Không chỉ vậy, chất xơ trong hạt chia có thể kiểm soát lượng đường huyết trong bữa ăn nên có thể giảm nguy cơ trẻ mắc bệnh tiểu đường trong tương lai.4. Tăng cường xương và răng
Một thìa hạt Chia chứa khoảng 7 mg canxi và 2 mg phốt pho. Hai khoáng chất này kết hợp với nhau để xây dựng và củng cố xương và răng của trẻ. Canxi và phốt pho đóng vai trò quan trọng trong việc giúp xương và răng của trẻ không bị xốp và dễ gãy. Trẻ không được cung cấp đủ canxi và vitamin D sớm có nguy cơ cao bị còi xương. Ngoài việc hỗ trợ sức khỏe răng và xương, canxi cũng cần thiết để cơ bắp và dây thần kinh của trẻ hoạt động tốt, cũng như việc giải phóng các hormone và enzym trong cơ thể của trẻ diễn ra suôn sẻ.Hạt chia có vị nhạt, vì vậy nó sẽ không ảnh hưởng đến hương vị tổng thể khi trộn vào các loại thực phẩm hoặc đồ uống khác. Người mẹ có thể trộn hạt chia vào thức ăn hoặc đồ uống yêu thích của trẻ, chẳng hạn như bánh pudding, bánh ngọt, sinh tố hoặc nước trái cây và mứt.
Biết được lợi ích của hạt chia , bây giờ Mẹ có thể bắt đầu giới thiệu những loại hạt này với thức ăn của Trẻ nhỏ, vâng. Tuy nhiên, nếu trẻ có dấu hiệu dị ứng sau khi ăn hạt chia , hãy đến ngay bác sĩ để được điều trị thích hợp.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."