Xác định 5 nguyên nhân làm giảm sản xuất collagen và làm thế nào để tăng nó

Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc làm cho da mịn màng, giảm nếp nhăn và trẻ trung. Thật không may, sản xuất collagen có thể suy giảm theo tuổi tác, làm xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Do đó, lượng collagen trong cơ thể cần được duy trì.

Collagen là một loại protein có thể được tìm thấy trong các bộ phận khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như da, xương, cơ, gân và dây chằng. Trong da, collagen đóng vai trò trong quá trình tái tạo da và giữ cho da đàn hồi và ngậm nước.

Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen trong cơ thể sẽ giảm đi, có thể khiến da khô và trông nhăn nheo. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể làm để tăng sản xuất collagen và làm chậm các dấu hiệu lão hóa trên da.

Một số nguyên nhân khiến sản xuất collagen giảm

Ngoài các yếu tố tuổi tác, sản xuất collagen có thể giảm do một số yếu tố, chẳng hạn như:

1. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc lâu dài với bức xạ tia cực tím (UV) có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Điều này là do tác động của việc tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể phá vỡ collagen và làm hỏng các sợi elastin nằm ở lớp sâu nhất của da hoặc lớp hạ bì.

Tổn thương collagen và elastin như một mô nâng đỡ, có thể khiến da mất đi độ đàn hồi. Do đó, da sẽ chảy xệ và nhăn nheo sớm.

2. Thói quen hút thuốc

Hàm lượng nicotine trong thuốc lá có thể gây thu hẹp các mạch máu ở các lớp ngoài của da, do đó, lưu lượng máu đến da trở nên không đều. Kết quả là da thiếu oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Ngoài ra, hàng ngàn chất hóa học trong khói thuốc lá cũng có thể làm hỏng collagen và elastin. Da cũng có thể bị chảy xệ và nhăn nheo nhanh hơn. Khiếu nại về vùng da nhăn nheo dưới mắt bình thường được nhìn thấy nhanh hơn so với các bộ phận khác trên cơ thể.

3. Thiếu ngủ

Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm và khiến da trông xỉn màu. Điều này được cho là xảy ra vì thiếu ngủ có thể làm giảm hệ thống miễn dịch, do đó làm hỏng collagen trong da.

4. Tiêu thụ thực phẩm nhiều đường

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm nhiều đường có thể gây viêm và làm hỏng collagen. Tiêu thụ thực phẩm có đường cũng có thể ức chế khả năng tự phục hồi của collagen.

5. Các chuyển động và biểu cảm trên khuôn mặt

Các chuyển động và biểu cảm trên khuôn mặt, chẳng hạn như nheo mắt hoặc mỉm cười, có thể khiến da mặt xuất hiện các nếp nhăn. Điều này là do mỗi khi bạn sử dụng cơ mặt, một đường rãnh sẽ hình thành dưới bề mặt da.

Khi bạn già đi, da sẽ mất đi độ đàn hồi và không thể trở lại trạng thái ban đầu khi da mặt cơ bắp được di chuyển để thể hiện bản thân. Điều này làm cho các đường nhăn và nếp nhăn hình thành khó biến mất và lắng xuống.

Cách tăng sản xuất Collagen

< p style = "text-align: left;"> Collagen suy giảm do các yếu tố trên có thể gây ra các vấn đề về da và kích hoạt các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, có một số cách có thể được thực hiện để duy trì sản xuất collagen và giữ cho bạn trông trẻ trung, bao gồm:

Tiêu thụ thực phẩm nguồn collagen

Collagen được tạo thành từ các axit amin. Vâng, để duy trì và tăng sản xuất collagen, bạn có thể duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu protein để cung cấp axit amin mà cơ thể cần để sản xuất collagen.

Thực phẩm chứa axit amin mà bạn có thể tiêu thụ là sữa, thịt, trứng và hải sản. Sản xuất collagen cũng có thể được hỗ trợ bằng cách tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin C, chẳng hạn như cam (bao gồm cả chanh), xoài và cà chua.

Uống bổ sung collagen

Collagen cũng có thể được lấy bằng cách tiêm. Tiêm collagen và gelatin có thể khôi phục hàm lượng collagen trong da, do đó có thể làm mờ nếp nhăn trên mặt.

Nhờ đó, vẻ đẹp tự nhiên của làn da có thể được nâng cao, để làn da trông trẻ hơn. Tuy nhiên, đối với việc tiêu thụ các chất bổ sung collagen, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước về lợi ích và tác dụng phụ của việc tiêm collagen.

Việc sử dụng xà phòng đu đủ cũng được cho là giúp tăng sản xuất collagen. Ngoài ra, nhiều loại kem collagen hiện đang được lưu hành cho rằng làm cho làn da trông trẻ hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, không có loại kem nào có thể phục hồi collagen cho da.

Collagen trong kem thường không được da hấp thụ nên chỉ có tác dụng trên bề mặt da. Tuy nhiên, việc sử dụng kem dưỡng khá hiệu quả trong việc duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da.

Nếu việc nạp đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm thì thực tế bạn không cần phải uống thuốc bổ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bổ sung collagen hoặc vitamin C để tăng lượng collagen cho da, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để biết liều lượng an toàn và phù hợp với nhu cầu của mình.