nhận biết sự lo lắng và các loại khác nhau của nó

Lo lắng là cảm giác bình thường khi một người đối mặt với một tình huống hoặc nghe tin tức gây sợ hãi hoặc lo lắng. Tuy nhiên, lo âu cần phải đề phòng nếu nó xuất hiện không có lý do hoặc khó kiểm soát, vì nó có thể do rối loạn lo âu gây ra.

Rối loạn lo âu và lo âu không giống nhau. Lo lắng là tương đối bình thường khi nó vẫn trong tầm kiểm soát và biến mất sau khi các yếu tố kích hoạt sự xuất hiện của lo lắng được giải quyết.

Tuy nhiên, nếu tình trạng lo lắng kéo dài, thậm chí trầm trọng hơn đến mức cuối cùng cản trở các hoạt động hàng ngày, thì tình trạng này có thể được mô tả là rối loạn lo âu ).

Tìm hiểu sự khác biệt Các triệu chứng của Lo lắng

Mọi người đều có thể cảm thấy lo lắng khi sắp phải đối mặt hoặc rơi vào tình huống cảm thấy bị đe dọa hoặc sợ hãi.

Ví dụ về những tình huống như vậy là chuyển trường, bắt đầu một công việc mới, trải qua phẫu thuật, đối mặt với kỳ thi, gặp tai nạn hoặc chờ vợ sinh.

Việc bắt đầu lo lắng do phải đối phó với các tình huống hoặc hoàn cảnh được coi là căng thẳng là bình thường. Những người lo lắng thường sẽ gặp các triệu chứng sau:

• Hồi hộp, lo lắng và căng thẳng
• Nhịp tim nhanh
• Hít thở sâu
• Rung động
• Khó hoặc thậm chí không thể ngủ được
• Đổ mồ hôi nhiều
• Cơ thể cảm thấy yếu
• Khó tập trung
• Có cảm giác nguy hiểm

Phân biệt Bình thường Lo lắng với Lo lắng nguy hiểm

Lo lắng không phải lúc nào cũng là điều xấu. Với một suy nghĩ tích cực, sự lo lắng xuất hiện có thể được sử dụng như động lực hoặc sự khích lệ để có thể vượt qua những thử thách hoặc tình huống nhất định.

Ví dụ: khi nói đến các kỳ thi hoặc phỏng vấn xin việc, sự lo lắng có thể thúc đẩy bạn học tập hoặc chuẩn bị tốt cho cuộc phỏng vấn xin việc.

Điều cần chú ý là khi sự lo lắng vẫn còn mặc dù yếu tố kích hoạt đã biến mất, hoặc sự lo lắng xuất hiện mà không có lý do rõ ràng và cản trở hoạt động. Trong trường hợp này, bạn nên nghi ngờ mình bị rối loạn lo âu.

Các triệu chứng của lo âu có thể khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào loại rối loạn lo âu mà họ mắc phải. Để xác định xem lo lắng xuất hiện là bình thường hay do rối loạn tâm thần gây ra, cần kiểm tra thêm bởi bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.

Một số Loại Lo lắng Bạn Cần biết

Sau đây là các loại rối loạn lo âu hoặc rối loạn lo âu với các triệu chứng của nó:

1. G ội rối loạn lo âu tổng quát )

Một người bị rối loạn lo âu tổng quát có thể cảm thấy lo lắng liên tục hoặc lo lắng quá mức về nhiều thứ, từ công việc, sức khỏe đến những việc đơn giản và tự nhiên hàng ngày, chẳng hạn như tương tác với người khác. p>

Lo lắng phát sinh do rối loạn lo âu tổng quát có thể được cảm nhận hàng ngày và kéo dài hơn 6 tháng. Do đó, những người mắc chứng rối loạn lo âu sẽ gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động và công việc hàng ngày.

Ngoài biểu hiện của chứng lo âu khó chịu, những người bị rối loạn lo âu toàn thể còn có thể cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, buồn nôn, đau đầu, khó tập trung, tắc nghẽn và mất ngủ.

2. F obia

Chứng sợ hãi là một loại rối loạn lo âu khiến người mắc phải sợ hãi quá mức và có xu hướng phi lý trí về một đồ vật, động vật hoặc tình huống cụ thể.

Những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi có thể trải qua các cơn hoảng loạn hoặc vô cùng sợ hãi khi họ nhìn thấy thứ gì đó hoặc ở nơi gây ra chứng sợ hãi, chẳng hạn như nhện, máu, ở trong đám đông, nơi tối tăm, nơi cao hoặc phòng kín ..

Do đó, những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi thường sẽ cố gắng hết sức để tránh xa những điều hoặc tình huống mà họ sợ hãi.

3. Rối loạn lo âu xã hội

Những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội hoặc ám ảnh sợ xã hội có cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi bất thường về môi trường hoặc hoàn cảnh xã hội khi họ phải tiếp xúc với người khác.

Những người mắc chứng sợ này luôn cảm thấy bị người khác giám sát và đánh giá, đồng thời quá sợ hãi hoặc xấu hổ khi ở trong đám đông.

Những điều này khiến bệnh nhân luôn cố gắng tránh những tình huống buộc phải gặp gỡ hoặc tiếp xúc với nhiều người.

4. PTSD ( rối loạn căng thẳng sau sang chấn )

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc PTSD có thể xảy ra ở những người đã trải qua một sự kiện đau buồn hoặc đang ở trong một tình huống nguy hiểm, đe dọa tính mạng. Ví dụ: sống trong các khu vực xung đột hoặc chiến tranh, bị ảnh hưởng bởi thiên tai hoặc nạn nhân của bạo lực.

Những người bị PTSD thường khó quên những trải nghiệm đau thương của họ, trong tâm trí hoặc trong giấc mơ, điều này khiến họ cảm thấy tội lỗi, bị cô lập và khó hòa nhập với người khác.

Đôi khi, những người bị PTSD cũng có thể bị mất ngủ và thậm chí là trầm cảm.

5. Rối loạn hoảng sợ

Những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ có thể cảm thấy sợ hãi hoặc hoảng sợ mà không có lý do rõ ràng. Lo lắng và các cơn hoảng sợ do rối loạn này có thể xuất hiện bất cứ lúc nào và xảy ra đột ngột hoặc lặp đi lặp lại.

Khi các triệu chứng hoảng sợ xuất hiện, người bị rối loạn hoảng sợ thường có thể gặp một số triệu chứng khác như đánh trống ngực, đổ mồ hôi lạnh, chóng mặt, khó thở, cơ thể run rẩy và ngất xỉu.

Những người bị rối loạn hoảng sợ không thể dự đoán thời điểm rối loạn sẽ xuất hiện hoặc yếu tố kích hoạt là gì. Vì vậy, không ít người mắc chứng rối loạn hoảng sợ tránh xa môi trường xã hội vì sợ tái phát cơn hoảng sợ nơi công cộng.

6. G ội rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)

Những người mắc chứng OCD có xu hướng làm đi làm lại nhiều việc để giảm bớt lo lắng xuất phát từ suy nghĩ của bản thân, chẳng hạn như rửa tay 3 lần vì họ nghĩ rằng tay mình vẫn còn bẩn.

Rối loạn này khó kiểm soát, diễn ra vĩnh viễn và có thể tái phát bất cứ lúc nào, khiến người mắc phải khó thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Một số cách để vượt qua Lo lắng

Để giảm bớt hoặc ngăn ngừa lo lắng, bạn có thể làm như sau:

• Ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ
• Hạn chế uống caffeine và rượu
• Giảm căng thẳng bằng cách thử các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền và yoga
• Thường xuyên hoạt động thể chất hoặc tập thể dục
• Thử trao đổi suy nghĩ hoặc nói chuyện với một người bạn

Nếu các phương pháp trên đã được thực hiện và các yếu tố kích hoạt lo âu cũng đã được giải quyết, nhưng sự lo lắng vẫn chưa biến mất, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tâm lý. Để xác định nguyên nhân và loại rối loạn lo âu mà bạn đang gặp phải, bác sĩ tâm thần sẽ tiến hành kiểm tra tâm lý.

Nếu kết quả khám cho thấy bạn bị rối loạn lo âu, bác sĩ tâm thần sẽ giải quyết lo âu mà bạn đang gặp phải bằng liệu pháp tâm lý và tư vấn, cũng như cho bạn dùng thuốc an thần nếu cần.

Lo lắng phát sinh do rối loạn lo âu theo thời gian có khả năng khiến người bệnh cảm thấy chán nản, tự tử và thậm chí lạm dụng ma túy hoặc rượu. Do đó, nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tâm lý ngay lập tức.

Lo lắng phát sinh do rối loạn lo âu theo thời gian có khả năng khiến người bệnh cảm thấy chán nản, tự tử và thậm chí lạm dụng ma túy hoặc rượu.

Do đó, nếu cảm thấy lo lắng kéo dài, bạn nên tham khảo thêm ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý để được điều trị thích hợp.