Có nhiều điều có thể gây ra căng thẳng ở phụ nữ, từ các vấn đề về cân nặng đến các vấn đề tình cảm. Tuy nhiên, căng thẳng sẽ không giải quyết được vấn đề mà bạn đang gặp phải. Căng thẳng thực sự có thể có ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Căng thẳng là phản ứng mà cơ thể tạo ra khi đối mặt với một tình huống hoặc sự kiện. Khi bị căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy thở nặng nhọc hơn, nhịp tim và huyết áp tăng.
Có nhiều tác động mà căng thẳng có thể có, cả tích cực và tiêu cực. Tác động tích cực là căng thẳng có thể làm tăng động lực của bạn để giải quyết các vấn đề gây ra căng thẳng. Căng thẳng này chắc chắn có thể được coi là điều gì đó có lợi.
Tuy nhiên, cũng có căng thẳng là tiêu cực. Căng thẳng hoặc căng thẳng nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến sức khỏe có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn lo âu, và rối loạn thể chất. Do đó, căng thẳng gây ra những vấn đề sức khỏe này cần được giải quyết ngay lập tức.
Các tác động khác nhau của căng thẳng đối với phụ nữ
Dưới đây là một số tác động của căng thẳng về phụ nữ mà bạn nên cảnh báo:
1. Chu kỳ kinh nguyệt không đều
Tinh thần căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Khi bạn bị căng thẳng, phần não điều hòa chu kỳ kinh nguyệt (vùng dưới đồi) sẽ bị rối loạn.
Tình trạng này khiến các hormone điều hòa chu kỳ kinh nguyệt sản sinh ra bị mất cân bằng khiến kinh nguyệt không đều.
2. PMS ngày càng trở nên tồi tệ hơn
PMS ( Hội chứng tiền kinh nguyệt ) là một nhóm các triệu chứng và phàn nàn mà phụ nữ gặp phải trước kỳ kinh nguyệt. Ở một số phụ nữ, các triệu chứng này có thể được cảm nhận cho đến sau kỳ kinh nguyệt.
Các triệu chứng PMS có thể khác nhau, từ đau đầu, đau vú, thay đổi tâm trạng, khó ngủ, rối loạn tiêu hóa cho đến thay đổi ham muốn tình dục. Các triệu chứng này có thể cảm thấy nghiêm trọng hơn khi phụ nữ bị căng thẳng trước kỳ kinh nguyệt.
3. Những vấn đề về tâm lý
Thưa bà, căng thẳng không được phép kéo dài quá lâu và kéo dài, vâng. Căng thẳng không được kiểm soát có thể khiến phụ nữ dễ gặp các vấn đề tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lo âu và khó khăn về cảm xúc. Điều này chắc chắn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt và công việc hàng ngày.
4. Các vấn đề về da
Ngoài tâm trí, thì hóa ra căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng của da. Căng thẳng có thể làm tăng sản xuất hormone cortisol, kích thích sản xuất dầu thừa trên da.
Ngoài ra, phụ nữ thường quên hoặc ngại chăm sóc da khi căng thẳng. . Hai điều này có thể làm xuất hiện một số vấn đề trên da, một trong số đó là mụn trứng cá.
5. Khó tập trung
Căng thẳng có thể làm gián đoạn sự chú ý và tập trung của bạn. Công việc mà bạn thường có thể hoàn thành nhanh chóng, thực tế có thể mất nhiều thời gian khi bạn căng thẳng. Ngoài ra, căng thẳng còn khiến bạn mất đi niềm đam mê và nhiệt huyết với công việc.
6. Rối loạn giấc ngủ
Căng thẳng ở phụ nữ cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Phụ nữ bị căng thẳng có xu hướng khó ngủ hoặc thường thức dậy đột ngột giữa giờ đi ngủ.
Điều này là do căng thẳng quá mức có thể khiến gánh nặng tâm trí dồn lại, thậm chí gây căng thẳng nội tâm, khiến cơ thể không thể nghỉ ngơi thoải mái. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng như vậy. Cũng có một số phụ nữ không bị rối loạn giấc ngủ khi họ bị căng thẳng.
Hãy cẩn thận về tác động của căng thẳng đối với phụ nữ mang thai
Khi mang thai, bạn có thể cảm thấy dễ dàng lo lắng, đặc biệt là khi nghĩ đến thai nhi trong bụng mẹ. Cùng với nhiều thay đổi trong quá trình mang thai, chẳng hạn như thay đổi về hình thể và mệt mỏi do phải trải qua các hoạt động hàng ngày. Đây là tình trạng có thể khiến bạn bị căng thẳng khi mang thai.
Thực tế, căng thẳng khi mang thai là tình trạng bình thường của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng xảy ra liên tục, thì tình trạng này sẽ có tác động tiêu cực đến thai nhi.
Quản lý căng thẳng không đúng cách có thể làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân hoặc thậm chí là sinh non. Cũng có những nghiên cứu chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa căng thẳng khi mang thai với việc tăng nguy cơ rối loạn phát triển ở em bé.
Cách đối phó với Stress p ada Ibu Mang thai
Mặc dù căng thẳng là tình trạng phổ biến nhưng bạn cần kiểm soát căng thẳng thật tốt, đặc biệt là đối với những bạn đang mang thai. Mỗi người có một cách khác nhau để đối phó với căng thẳng, vì vậy điều quan trọng là bạn phải hiểu cách đối phó với căng thẳng một cách phù hợp.
Để đối phó với căng thẳng, hãy bắt đầu bằng cách tìm hiểu điều gì khiến bạn căng thẳng. Sau đó, tìm cách tốt nhất để đối phó với căng thẳng theo nguyên nhân.
Bạn có thể trao đổi suy nghĩ với những người mà bạn tin tưởng. Nói với gia đình hoặc đối tác của bạn điều gì khiến bạn lo lắng. Ngoài ra, hãy yêu cầu chồng luôn hỗ trợ bạn trong suốt thai kỳ. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Bạn cũng có thể chuyển hướng tâm trí bằng cách thực hiện các hoạt động tích cực, chẳng hạn như đi du lịch hoặc đi nghỉ ngắn ngày, để dành thời gian nghỉ ngơi và khắc phục bạn cảm thấy mệt mỏi. tạo ra căng thẳng ( thời gian của tôi ).
Khi bạn căng thẳng, bạn cũng được khuyến khích tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như yoga cho bà bầu, bơi lội, ăn uống lành mạnh ăn uống, ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe và thai nhi vẫn tỉnh táo.
Nếu những phương pháp trên không thể giảm bớt căng thẳng mà bạn đang gặp phải thì đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý. Điều này để bạn không kéo dài trong căng thẳng. Nếu đang mang thai, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa để xin một số mẹo và lời khuyên để đối phó với những căng thẳng mà bạn cảm thấy khi mang thai.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."