Thủ Thuật Chống Lại Sự Khó Chịu Xuất Hiện Trong Thai Kỳ Thứ Ba

Xin chúc mừng, bạn, cuối cùng thì bạn cũng đã ở trong ba tháng cuối của thai kỳ. Trong giai đoạn này , bà bầu có thể đang rất hồi hộp chờ đợi sự ra đời của em bé. Những lời phàn nàn và bất tiện khác nhau cũng thường xuất hiện trong giai đoạn này. Nào , hãy biết những mẹo và thủ thuật để bạn có thể vượt qua.

Ba tháng cuối của thai kỳ là ba tháng cuối cùng kéo dài từ tuần thứ 28 đến Tuần thứ 40. Sự khó chịu xảy ra có thể do sự gia tăng kích thước của em bé, thay đổi nội tiết tố và nhiều thay đổi khác xảy ra để cơ thể mẹ bầu chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.

Khó chịu Mang thai ở ba tháng cuối và cách vượt qua

Dưới đây là một số tình trạng thường khiến phụ nữ mang thai khó chịu trong tam cá nguyệt thứ ba và các mẹo để giải quyết:

1. Mệt mỏi

Tăng cân và tăng kích thước thai nhi có thể khiến bà bầu mệt mỏi hơn. Để khắc phục điều này, bạn có thể làm như sau:

• Tăng thời gian nghỉ ngơi. Khi bước vào tam cá nguyệt thứ 3, bạn được khuyến khích tăng cường nghỉ ngơi và ngủ sớm hơn. Khi bạn vẫn đang làm việc, hãy dành một chút thời gian trong giờ giải lao để nhắm mắt hoặc nằm xuống.
• Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh mỗi ngày để bổ sung năng lượng và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Thực phẩm tốt cho bạn bao gồm bánh mì nguyên cám, quả óc chó, rau và trái cây.
• Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội hoặc yoga cho phụ nữ mang thai. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm sự mệt mỏi mà bạn phải trải qua trong tam cá nguyệt cuối cùng này. Hãy dành thời gian tập thể dục ít nhất 20 đến 30 phút mỗi ngày.
• Uống đủ nước lọc. Trong thời kỳ mang thai, bạn cần đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể để ngăn ngừa tình trạng mất nước.
• Hạn chế các hoạt động không cần thiết. Nếu bạn cần giúp đỡ để làm điều gì đó, đừng ngần ngại nhờ chồng hoặc gia đình bạn giúp đỡ.

2. Đau lưng

Đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối thường xảy ra do lưng của bạn phải nâng đỡ trọng lượng cơ thể nặng hơn. Cơn đau này cũng có thể do các hormone thư giãn làm giãn các khớp giữa các xương ở vùng chậu. Sự chùng xuống của các khớp này có thể ảnh hưởng đến tư thế và gây ra đau lưng. Trong một số trường hợp, trọng lượng của em bé quá nặng cũng có thể gây đau âm đạo.

Để khắc phục điều này, bạn có thể thực hiện các mẹo sau:

• Thực hiện các bài tập thể dục và vận động vùng chậu. . Trong thời kỳ mang thai, các bài tập thể dục và các bài tập vùng chậu, chẳng hạn như bài tập cho bà bầu, bài tập Kegel và duỗi chân thường xuyên, được coi là hiệu quả trong việc giảm đau lưng của bạn.
• Đặt một chiếc gối trên lưng khi ngủ để hỗ trợ lưng bạn và bụng. Nếu bạn ngủ nghiêng, hãy kê một chiếc gối giữa hai chân anh ấy.
• Ngồi thẳng lưng và sử dụng ghế có tác dụng hỗ trợ tốt cho lưng của bạn.
• Đi giày thoải mái. bạn có thể chọn giày có gót thấp vì mẫu giày này hỗ trợ tốt hơn cho phần lưng.
• Chườm phần lưng bằng khăn ấm.

3 . Đi lại vào nhà vệ sinh

Càng gần ngày sinh, thai nhi sẽ di chuyển xuống vùng xương chậu và khiến bạn cảm thấy áp lực lên bàng quang. Tình trạng này có thể khiến số lần đi tiểu tăng lên và khiến nước tiểu dễ chảy ra ngoài khi bạn hắt hơi hoặc cười.

Chắc chắn bạn sẽ rất mệt nếu cứ phải đi đi lại lại vào nhà vệ sinh. Chà , để khắc phục điều này, bạn có thể thực hiện các mẹo sau:

• Tránh uống đồ uống có chứa cafein, chẳng hạn như cà phê, trà hoặc đồ uống có ga vì nó có thể khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn.
• Đảm bảo uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên uống trước khi đi ngủ.
• Đừng cố nhịn đi tiểu vì điều này có thể làm tăng tần suất đi vệ sinh.

4 . Khó thở

Các cơ bên dưới phổi có thể bị co lại do tử cung đang phát triển. Điều này khiến phổi khó giãn nở đúng cách, vì vậy đôi khi có thể khiến bà bầu khó thở.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy thử cách sau:

• Đỡ đầu và vai bằng gối khi ngủ để giảm khó thở cho phụ nữ mang thai khi ngủ.
• Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện vị trí của cơ thể, nhờ đó phổi có thể giãn nở tốt.

Nhưng nếu tình trạng se khít không được cải thiện, đừng chần chừ mà hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức, bạn.

5. Cảm giác nóng / bỏng ngực

Nóng rát ngực thường xảy ra đối với phụ nữ mang thai trong quý 3 của thai kỳ. Tình trạng này là do axit trong dạ dày tăng lên do thay đổi nội tiết tố khiến cơ dạ dày giãn ra và áp lực của dạ dày do tử cung lớn lên.

hoặc bị bỏng ở ngực.

Để tránh điều đó, có một số bước mà bạn có thể làm, đó là:

• Hãy cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm. Tránh xa thực phẩm chua, cay, nhiều dầu mỡ hoặc chất béo và tránh xa đồ uống có chứa caffeine.
• Ăn thường xuyên hơn nhưng với khẩu phần nhỏ. Không ăn khi đang nằm hoặc gần giờ đi ngủ.

Mẹ có thể thử các mẹo khác nhau ở trên để khắc phục cảm giác khó chịu phát sinh khi mang thai 3 tháng giữa. Nếu khiếu nại trở nên trầm trọng hơn đến mức cản trở hoạt động và nghỉ ngơi của bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa để được đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.